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分手后出現(xiàn)抑郁，情緒低落且悲觀，要恢復(fù)開心，需綜合考慮心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、社交支持、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)的藥物治療等。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視分手這一事實(shí)，接受情感的變化，通過自我對(duì)話、寫日記等方式梳理情緒。 2.生活方式改變：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，合理飲食，避免過度飲酒和吸煙。 3.社交支持：多與親朋好友交流，參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，獲得情感支持。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于釋放內(nèi)啡肽，改善心情。 5.藥物治療：常見藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，走出分手后的抑郁需要時(shí)間和努力，要有耐心和信心，積極采取多種措施，逐步恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。