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淡鹽水通常是家里用的食鹽兌的水，但它清宿便的效果有限。要徹底清潔腸道，有多種方法，包括飲食調(diào)整、運動、藥物治療、灌腸等。 1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（蘋果、香蕉）、全谷物（糙米、燕麥）等，促進腸道蠕動。 2. 適量運動：如散步、慢跑、瑜伽，能增強腸道肌肉的力量，改善腸道功能。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇等滲透性瀉藥，或莫沙必利等促胃腸動力藥。 4. 灌腸：這是一種醫(yī)療操作，通過向腸道內(nèi)注入液體來清潔腸道，但需在醫(yī)療機構(gòu)進行。 5. 養(yǎng)成良好的排便習慣：定時排便，避免憋便。 總之，徹底清潔腸道需要綜合多種方法，并根據(jù)個人情況選擇合適的方式。但要注意，過度清潔腸道可能會影響腸道正常菌群和功能，如有需要，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。