18 歲久對電腦致身體差，缺微量元素咋補？
今年18周歲!長時間在電腦面前!弄的身上暗淡無光!做事沒有力氣!由于缺乏鍛煉!肌肉也開始萎縮!!平均每天守在16小時守在電腦面前!做事沒有精神!無精打采的!感覺自己缺的微量元素很多!有什么要可以補充一下!?21金維他黃金搭檔除了這兩樣還有別的嗎?
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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18 歲長期面對電腦，出現(xiàn)身體狀態(tài)不佳、做事無力、肌肉萎縮、精神差等情況，可能是缺乏微量元素，也可能與生活方式、疾病等有關(guān)，如營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、缺乏運動等。 1.營養(yǎng)不良：長期久坐、飲食不規(guī)律可能導(dǎo)致。要保證飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果。 2.貧血：常見于缺鐵性貧血，可多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硫酸亞鐵等藥物。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：作息不規(guī)律易引發(fā)。需調(diào)整作息，適當(dāng)運動，嚴重時就醫(yī)治療。 4.神經(jīng)衰弱：精神壓力大所致。要注意放松心情，保證充足睡眠?？稍卺t(yī)生建議下服用谷維素等。 5.缺乏運動：長時間不活動使肌肉功能下降。應(yīng)增加運動量，如慢跑、游泳等。 6.微量元素缺乏：可就醫(yī)檢測具體缺乏哪種元素，針對性補充，如缺鋅可補充葡萄糖酸鋅，缺鈣補充碳酸鈣等。 總之，要改善目前的身體狀況，需要綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和補充。同時，應(yīng)避免長時間守在電腦前，多參加戶外活動。
2025-02-25 13:14
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導(dǎo)：你好！不改變不健康的生活方式，僅靠食物補充是不會改變根本問題的。首先，每天要有八小時，至少六小時的高質(zhì)量睡眠，第二，每天至少有三十分鐘讓身體發(fā)熱的運動，如上下班或上下學(xué)路上慢跑，快走，爬樓等，飲食上，避免過于油膩，多吃新鮮蔬果以補充維生素礦物質(zhì)，每天一斤蔬菜，半斤水果，多吃粗糧。少吃加工食品。祝健康！
2015-12-29 08:43
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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像你說的情況不是單純的微量元素引起，缺乏鍛煉身體體質(zhì)下降，腦力勞動過度，藥物是次要的，放松思想鍛煉身體，增加營養(yǎng)，勞逸結(jié)合，健腦補腎，
2015-12-29 02:03
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