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以下幾類病人可能需要多補(bǔ)充鎂元素：患有心血管疾病、糖尿病、胃腸道疾病、腎臟疾病以及長期酗酒者等。 1. 心血管疾?。喝绺哐獕骸⒐谛牟』颊?。鎂元素有助于維持心肌興奮性、調(diào)節(jié)心律。 2. 糖尿?。禾悄虿』颊叱４嬖阪V代謝紊亂，補(bǔ)充鎂元素有助于改善胰島素抵抗。 3. 胃腸道疾病：如慢性腹瀉、吸收不良綜合征患者，易導(dǎo)致鎂流失。 4. 腎臟疾?。耗I衰竭患者腎臟排鎂能力下降，易引起鎂潴留。 5. 長期酗酒：酒精會(huì)影響鎂的吸收和代謝，增加鎂的需求。 總之，對(duì)于可能存在鎂缺乏的病人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，明確是否需要補(bǔ)充鎂元素，并遵循醫(yī)囑選擇合適的補(bǔ)充方式。

紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；

身體是否缺鎂，并非看不到、摸不著。有許多情況會(huì)造成人體缺鎂，還有些典型表現(xiàn)提示人體鎂含量減少。超負(fù)荷腦力勞動(dòng)及高強(qiáng)度體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)需鎂量激增而飲食中沒及時(shí)補(bǔ)充，造成缺鎂。飲酒會(huì)使食物中鎂在腸道吸收困難，并使鎂排泄量增多，造成缺鎂。這些人應(yīng)當(dāng)多吸收鎂元素。

豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。