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長期面對電腦工作的人，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、眼部保健、作息、防輻射等方面補(bǔ)充身體，改善健康狀況。 1.飲食：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于保護(hù)眼睛和提高免疫力。 2.運(yùn)動(dòng)：定時(shí)進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部伸展、肩部旋轉(zhuǎn)、腰部扭轉(zhuǎn)等，緩解肌肉緊張。 3.眼部保?。好扛粢欢螘r(shí)間遠(yuǎn)眺或閉目休息，使用人工淚液緩解眼干。 4.作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有助于恢復(fù)體力和精力。 5.防輻射：可在電腦旁擺放綠植，如綠蘿、仙人掌等，減少輻射影響。 總之，長期面對電腦工作的人要綜合采取多種措施來補(bǔ)充身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以維持身體的健康狀態(tài)。

健康指導(dǎo)：你好，電腦族最大的威脅是輻射和長期坐著對頸椎腰部和腎的傷害，其次是眼睛，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)氣血，滋補(bǔ)肝腎是重點(diǎn)，日常要注意避免熬夜適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，推薦食療海參150克，黨參、枸杞子各12克補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血的功效適當(dāng)?shù)姆糜畜w高身體素質(zhì)的效果

你好，從你所述的相關(guān)情況來看，初步認(rèn)為主要可以選擇一些滋補(bǔ)脾胃的溫補(bǔ)的食物即可。還有宜多選擇一些具有抗輻射的食物，因?yàn)榻?jīng)常在電腦前工作所受的輻射較多。醫(yī)生詢問：

健康指導(dǎo)：你好，常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺，飲食上多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，也可適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力，飲食上少吃辛辣油膩食物，適當(dāng)鍛煉也是大有幫助的。

你好，根據(jù)你的敘述，如果沒有出現(xiàn)虛勞的表現(xiàn)，不建議進(jìn)行太滋膩的調(diào)補(bǔ)，尤其是青年男性。建議可以稍微調(diào)補(bǔ)氣血，可以從飲食開始，多吃些粗糧（如黑米紅棗粥、花生紅豆湯等）、蔬菜、水果，最主要的是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能長時(shí)間在電腦面前壓力作業(yè)。