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產(chǎn)后尿失禁是常見問題，可能由盆底肌損傷、激素變化、肥胖、長期腹壓增加、神經(jīng)損傷等因素引起。改善方法包括運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改變等。 1.盆底肌損傷：妊娠和分娩過程可能導(dǎo)致盆底肌受損?？赏ㄟ^凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉力量，每次收縮 3 秒以上，放松 3 秒以上，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天做 3 - 4 組。 2.激素變化：產(chǎn)后激素水平波動(dòng)可能影響盆底組織的彈性。適當(dāng)補(bǔ)充富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等。 3.肥胖：體重過重會(huì)增加腹部壓力?？刂企w重，均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入。 4.長期腹壓增加：如慢性咳嗽、便秘等。積極治療咳嗽和便秘，避免過度用力。 5.神經(jīng)損傷：分娩時(shí)的損傷可能影響神經(jīng)功能?？蓢L試針灸等中醫(yī)療法刺激神經(jīng)恢復(fù)。 產(chǎn)后尿失禁需要綜合調(diào)理，堅(jiān)持鍛煉和良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

我有時(shí)侯怎么也憋不住小便，比如跑步的時(shí)候，咳嗽的時(shí)候，還有大笑的時(shí)候等等應(yīng)該是患了壓力性尿失禁，起病初期會(huì)在上述活動(dòng)情況下由于增加腹壓導(dǎo)致尿液溢出，嚴(yán)重時(shí)在休息時(shí)也會(huì)有尿液流出，非手術(shù)治療包括盆底肌的鍛煉，簡單方法是縮肛運(yùn)動(dòng)，每收縮5秒，放松，反復(fù)進(jìn)行15分鐘，每日三次，4-6周一療程，經(jīng)3個(gè)月鍛煉，大部分患者能改善癥狀，藥物治療科選用丙咪嗪、麻黃堿等。還可用電刺激療法，手術(shù)可用陰道前壁修補(bǔ)術(shù)等。醫(yī)生詢問：可有生產(chǎn)方面的病史。

最常見的是壓力性尿失禁。壓力性尿失禁——是指當(dāng)腹壓突然增加時(shí)，如咳嗽、大笑、噴嚏等，排尿失去控制，尿液不隨意逸出。女性多見，主要因雌激素減少引起尿道粘膜萎縮、生育及肥胖等，使盆底肌肉松弛，尿道括約肌功能減退所致。治療：1、加強(qiáng)盆底部肌肉及會(huì)陰部肌肉訓(xùn)練，以增加尿道肌肉張力。方法為收縮肛門及尿道括約肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。2、針灸療法：可取關(guān)元、三陰交、足三里等穴。日1次，10次一療程。3、藥物治療：解痙藥如顛茄、普魯本辛等，可減輕尿路刺激癥狀。

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這種情況屬于尿失禁，多考慮膀胱括約肌損傷或神經(jīng)功能障礙而喪失排尿自控能力建議去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查,明確病因后,再?zèng)Q定下一步治療方案.