如何克服恐病癥帶來的心理困擾
醫(yī)生您好:我的身體本來就不是很好,有點(diǎn)癥狀不適我就會(huì)比較在意.時(shí)間長了就開始懷疑自己的身體情況,一直懷疑自己的了一些不得了的病.后來有任何一點(diǎn)癥狀就會(huì)上網(wǎng)查相關(guān)的問題,然后對號入座,胡思亂想,越想越害怕的時(shí)候,就會(huì)來這里提問相關(guān)的問題.當(dāng)然我身體還是去醫(yī)院檢查過的(雖然是局部),但我總對檢查結(jié)果抱有懷疑的態(tài)度(特別是醫(yī)生說我只是普通的小毛小病的時(shí)候),而檢查身體的時(shí)候有些醫(yī)生的態(tài)度也比較冷談,讓我更是懷疑檢查的結(jié)果是否真的可靠和正確.并且有些病癥是幾年前檢查出來的,我一直覺得時(shí)間長了它會(huì)發(fā)展會(huì)痊愈會(huì)有各種變化,或者自己又得了新的和以前的病癥很相似的病之類的.我在網(wǎng)上也看到不少誤診.檢查比較有局限所以沒得到正確的結(jié)果等的報(bào)道,這使我更加的懷疑了.于是這樣的懷疑又讓我去網(wǎng)上查相關(guān)病癥,再對號入座,胡思亂想........看電視的時(shí)候如果里面有人得了重病無法痊愈或要做手術(shù)之類的故事情節(jié)的時(shí)候,我自己就會(huì)很緊張很害怕,就像生理反射一樣,害怕自己也得了那樣的重病......我覺得這是我的心理問題,我在網(wǎng)上查了,也得知這是恐病癥,請問醫(yī)生,我應(yīng)該如何克服這樣的心理問題啊?
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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克服恐病癥需要從認(rèn)知調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1. 認(rèn)知調(diào)整：要正確認(rèn)識疾病，了解大多數(shù)疾病并非輕易患上，且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查具有一定的準(zhǔn)確性和可靠性。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：將精力投入到工作、學(xué)習(xí)、興趣愛好中，減少對身體癥狀的過度關(guān)注。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 規(guī)律生活：保持充足的睡眠，合理飲食，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體和心理的健康。 5. 尋求專業(yè)幫助：可找心理醫(yī)生進(jìn)行心理咨詢和治療，如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等。 總之，克服恐病癥需要自身的努力和堅(jiān)持，逐步改變不良的思維和行為模式，建立積極的心態(tài)和健康的生活方式。如果癥狀嚴(yán)重，一定要及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-02-25 13:13
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，情緒過于的壓抑，沒有正常的方式來進(jìn)行宣泄，建議您進(jìn)行心理咨詢來調(diào)整，以免影響您的生活
2015-12-29 02:51
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