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經(jīng)常做噩夢(mèng)可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、身體疾病、心理問題等有關(guān)。 1. 精神壓力：工作或生活中的壓力過大，如長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)影響大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、過亮的光線、不適的溫度或床鋪等，都可能干擾睡眠質(zhì)量，增加做噩夢(mèng)的概率。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或大量進(jìn)食，會(huì)影響睡眠節(jié)律，引發(fā)噩夢(mèng)。 4. 身體疾?。耗承┘膊∪缧呐K病、呼吸暫停綜合征、神經(jīng)衰弱等，可能影響睡眠，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。 5. 心理問題：若存在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁癥、焦慮癥等心理疾病，也容易出現(xiàn)頻繁的噩夢(mèng)。 總之，經(jīng)常做噩夢(mèng)可能由多種因素引起。若嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

預(yù)防做惡夢(mèng)，生活要有規(guī)律，補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，把身體搞得棒棒的，另外，改變一下生活方式和生活習(xí)慣，應(yīng)該就會(huì)好的。

擺脫惡夢(mèng)糾纏不少婦女常常做惡夢(mèng)，如夢(mèng)見自己喉嚨被人卡住，極度驚懼，喊不出，動(dòng)不得。惡夢(mèng)醒來，總感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜亂想，憂心忡忡，大有惶惶不可終日之勢(shì)。人為什么做夢(mèng)呢？關(guān)于夢(mèng)的生理機(jī)制和心理機(jī)制問題，目前在科學(xué)上還未得到圓滿的解決，但有兩點(diǎn)是十分肯定的：其一是外界刺激可以致夢(mèng)。如有的學(xué)者曾分別將冰水撥在睡眠者身上，以及用閃光、音響刺激睡眠者后，將其喚醒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三種刺激被編入夢(mèng)境的比例分別為42%、23%和9%；其二是日有所思，夜有所夢(mèng)。許多研究夢(mèng)的內(nèi)容的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)里往往重視白天的經(jīng)歷。從這兩點(diǎn)結(jié)論出發(fā)，我們不難發(fā)現(xiàn)，作為夢(mèng)的一個(gè)種類的惡夢(mèng)，其形成原因起碼有兩個(gè)方面：1、身體已發(fā)生了某些尚未被察覺的疾病。一般說來，器質(zhì)性疾病的發(fā)生，總會(huì)有某些特定的癥狀。但是，在疾病的發(fā)生之初，由于病癥的刺激信息微弱，在清醒狀態(tài)下由于其它較強(qiáng)的刺激信息相當(dāng)微弱，這時(shí)，病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮，從而在夢(mèng)中會(huì)出現(xiàn)種種病態(tài)的恐怖感受。2、白天受到強(qiáng)烈的情緒壓抑。一位美國心理學(xué)家曾報(bào)告過這樣一個(gè)實(shí)例：一位婦女經(jīng)常夢(mèng)見巨浪把她推向大海，而其他人離她很離，她總是嚇得目瞪口呆，連"救命"兩字也無力喊出來。心理學(xué)家通過調(diào)查得知：這位婦女工作和家務(wù)負(fù)擔(dān)極重，常有力不能勝之感，但又不愿向周圍的人求救。夢(mèng)境中的險(xiǎn)惡場(chǎng)面，正是她生活中困境的特殊描繪。心理學(xué)家告訴她，只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感，惡夢(mèng)將與之告別。因此，要想擺脫惡夢(mèng)的糾纏，以下三點(diǎn)是值得注意的：1、保持情緒樂觀。2、消除矛盾沖突。3、改變依賴思想。為什么我們應(yīng)該“感謝”噩夢(mèng)？有些夢(mèng)和一般夢(mèng)明顯不同，例如恐懼的惡夢(mèng)，比如在夢(mèng)中夢(mèng)到自己做夢(mèng)，比如一面做夢(mèng)一面又知道自己做夢(mèng)，比如預(yù)示了未來的夢(mèng)等等，這一章我們談?wù)勥@些夢(mèng)。惡夢(mèng)不少人在夢(mèng)中都遇到過這種情形，可怕的敵人出現(xiàn)在面前，而自己卻一動(dòng)也動(dòng)不了，胸口好像壓著個(gè)重東西似的令人喘不過氣來，你害怕得要命，想叫喊卻又叫不出聲來。這就是惡夢(mèng)。古人想像惡夢(mèng)是精靈鬼怪引起的?！读凝S志異》中有多處描寫一個(gè)人被怪物壓在身上。其中有個(gè)故事是說，主人公看見一個(gè)丑陋的女人和一個(gè)男人到了他的床上，似乎看不見他的存在。那個(gè)女人要同來的男人和刀剖開他的腹部，把腸子抽出來。抽出來的腸子就堆在那個(gè)人身上，越壓越重。那個(gè)人也越來越昏怕，但是卻動(dòng)不了。后來，經(jīng)過長久地掙扎，他終于大叫一聲把腹上壓著的腸子推開了。于是那兩個(gè)人也不見了。這是一個(gè)典型的惡夢(mèng)，但是《聊齋志異》卻把它當(dāng)成神怪故事了。還是一個(gè)《聊齋志異》中的情節(jié)，一個(gè)人午睡，外面正是雷電交加，忽然他感覺有動(dòng)物爬上了他的腳，腳隨即使麻痹了，動(dòng)物順腿往上爬，爬到哪里那里就不能動(dòng)了，（好像這動(dòng)物是特效的麻醉藥似的）當(dāng)動(dòng)物爬到他腰部時(shí)，他一把抓住了這個(gè)動(dòng)物，卻發(fā)現(xiàn)這是只狐貍。當(dāng)然，這只是一只夢(mèng)中的狐貍而已。然而，當(dāng)這個(gè)夢(mèng)被當(dāng)成真事傳出去，而且越傳越神，傳到蒲松齡那里時(shí)，就成了一篇優(yōu)美的神狐的故事了。從夢(mèng)的時(shí)間上看，可以把惡夢(mèng)分成兩類，一類出現(xiàn)于我們睡得很深的時(shí)候，一類出現(xiàn)干將醒未醒時(shí)；前者又稱夜間恐懼，后者又稱焦慮夢(mèng)。但是我們不必分得那么清楚。兒童做惡夢(mèng)的次數(shù)比成年人多，這一方面是因?yàn)閮和植磺瀣F(xiàn)實(shí)與想象，所以更容易害怕。他會(huì)真的擔(dān)心床下會(huì)有一只老虎，或者會(huì)有一個(gè)青面獠牙吐紅舌頭的鬼。再有一方面是兒童擔(dān)心的事也的確較多。最主要一件事就是怕父母不再愛他們了，這對(duì)兒童來說是無比恐懼的。有些兒童的惡夢(mèng)與出生時(shí)的經(jīng)歷有關(guān)。有研究指出早產(chǎn)。難產(chǎn)的兒童多伴有惡夢(mèng)。例如一個(gè)7歲的兒童經(jīng)常夢(mèng)見自己在水里游泳，蛇纏住了脖子，并且拼命擠壓他，他痛苦地掙扎，哭醒后還呼呼地喘著粗氣。原來這個(gè)兒童出生時(shí)被臍帶纏住脖子，險(xiǎn)些窒息而死。這個(gè)痛苦的出生經(jīng)歷在他童年的夢(mèng)中反復(fù)地出現(xiàn)。被產(chǎn)鉗夾住頭部出生的兒童，也容易在惡夢(mèng)中復(fù)現(xiàn)這個(gè)經(jīng)驗(yàn)。如，有一個(gè)看過《西游記》畫書的小朋友，就做惡夢(mèng)自己也被帶上了緊箍咒，在水里直打滾。他反復(fù)多次做此惡夢(mèng)，以致怕聽。怕看任何和孫悟空乃至《西游記》有關(guān)的內(nèi)容。我和小朋友及他的父母一道分析才發(fā)現(xiàn)，他的惡夢(mèng)與他出生時(shí)的痛苦經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。青少年的惡夢(mèng)往往是一種努力擺脫父母從而獲得獨(dú)立的表現(xiàn)。青少年惡夢(mèng)中的可怕人物往往是父母化身，通過把父母想成可怕怪物，自己就可以離開他們。在讓小孩斷奶時(shí)，有些母親會(huì)在乳頭上抹一些辣椒，讓小孩受點(diǎn)苦，他也就不吃奶而改吃飯了，這對(duì)孩子是有益的。如果孩子擺脫不了對(duì)奶的依戀，他將會(huì)營養(yǎng)不良。同樣，青少年在心理上也應(yīng)該斷奶了，他應(yīng)該不再事事依賴父母，應(yīng)在情感上獨(dú)立。于是夢(mèng)就在父母形象上“抹上辣椒”，好讓青少年怕他們，避開他們，這對(duì)青少年也是有益的。傳說中有些怪獸會(huì)吞食自己的子女。如果父母不愿讓子女獨(dú)立，他們就在一定意義如同那怪獸，從而也在子女的夢(mèng)里成為怪獸。在父母與子女的關(guān)系中，不論從母方還是孩子方都是要獨(dú)立與不獨(dú)立之間的矛盾。青少年一方面盼望自己獨(dú)立，另一方面又害怕獨(dú)立，害怕獨(dú)立承擔(dān)責(zé)任，而且后者往往是潛意識(shí)的。所以青少年更容易把自己的這種恐懼投射到父母身上。而在父母那里，一方面是期望子女自立。自主，另一方面也不愿意改變?cè)械暮⒆訉?duì)自己的依戀，當(dāng)然后者也主要是潛意識(shí)的，是父母自己不愿承認(rèn)的。所以青少年的不少惡夢(mèng)中就把獨(dú)立的、恐懼的、變形的父母樣子表達(dá)出來。萊格夫特舉過一個(gè)惡夢(mèng)的例子：一個(gè)年輕人連續(xù)凡夜夢(mèng)見自己跌進(jìn)了一架龐大復(fù)雜的機(jī)器，眼看就要被肢解，才一身冷汗地驚醒過來。那機(jī)器是脫粒機(jī)和發(fā)電機(jī)的復(fù)合體，而這兩種機(jī)器都是他小時(shí)候在父親的農(nóng)場(chǎng)常見的。原來這夢(mèng)表示他、些落進(jìn)了父親所設(shè)的機(jī)關(guān)，干上了父親為他選擇的職業(yè)，而他對(duì)這職業(yè)既沒興趣，也沒能力。由此可見，惡夢(mèng)和一般夢(mèng)的解法是一樣的。不過，“在惡夢(mèng)中驚醒”這一事件是一般夢(mèng)中沒有的。這一事件也有意義。驚醒時(shí)在夢(mèng)中的處境，就是夢(mèng)者現(xiàn)在的實(shí)際處境。比如年輕人已經(jīng)被父親說服了，這在夢(mèng)中表現(xiàn)為已跌進(jìn)機(jī)器里，還沒有被肢解，表示事情還可以挽回。“驚醒”表示自己突然醒悟了。惡夢(mèng)在這時(shí)是一種警告，警告你一個(gè)危險(xiǎn)已經(jīng)臨近。在青少年的惡夢(mèng)中，還有一類，尤其在男性中與閹割恐懼有關(guān)。例如有個(gè)15歲的中學(xué)男生，一段時(shí)期內(nèi)他反復(fù)幾次夢(mèng)見一個(gè)妖怪或鬼拿把菜刀要切掉他的鼻子，因?yàn)樗摹氨亲犹吡?。”這是比較典型的閹割恐懼的夢(mèng)。夢(mèng)里的“鼻子大高”是陰莖勃起的象征。有時(shí)惡夢(mèng)是一種創(chuàng)傷經(jīng)歷的回憶。遇上過火災(zāi)、地震、車禍，或被搶劫。強(qiáng)奸，事過后恐怖的被害者會(huì)一次次夢(mèng)到那個(gè)情景。這種惡夢(mèng)用不著釋，它只是再現(xiàn)那個(gè)創(chuàng)傷性事情而已。既然那件事如此恐懼，人為什么還要一次次夢(mèng)見它，而不把它盡快忘掉呢？這是因?yàn)槟羌逻€沒有被解決完。一個(gè)強(qiáng)奸被害人一次次夢(mèng)見被害，是為了提醒她自己，“你還要再想想，為什么你會(huì)遇到這種事？怎么樣才能保證以后不再遇見這種事？再遇到危險(xiǎn)應(yīng)該怎么去應(yīng)付？這件事對(duì)你心理會(huì)有什么影響？”這些都要去想明白。一天不想明白，這個(gè)惡夢(mèng)就一天不會(huì)消失。雖然隨著時(shí)間流逝，惡夢(mèng)出現(xiàn)次數(shù)會(huì)漸漸減少，但是不知什么時(shí)候，它就會(huì)又出現(xiàn)，就像埋伏在心里的一條惡犬。這里舉一個(gè)例子：房問的墻壁和天花板都被涂成了白色。在蒙朧的意識(shí)中，她想說：“我討厭這里。”可是她發(fā)不出聲。這里總是如此。連緊貼在白色細(xì)長天花板上的日光燈、沾滿淺褐色污潰的白色窗簾，也都同往常一樣，在靜寂中使人感到陣陣寒意。她躺著用手掌體味那堅(jiān)硬臺(tái)子的感覺。狹小的臺(tái)子上似乎鋪了一塊薄薄的布，那塊布的粗糙感覺也同往常一樣，本來她覺得對(duì)這里的一切都了如指掌，但她卻像第一次來到這個(gè)房間一樣忐忑不安，她不斷地變換著視線，不安地抓著臺(tái)子的邊緣。四周的墻壁離她很遠(yuǎn)，她孤零零地躺在寬大的房子中間，莫名其妙地感到惶恐不安。遠(yuǎn)處傳來了說話的聲音。但是男的還是女的，說的是什么卻一點(diǎn)也聽不清楚，只是能感到有好幾個(gè)人在說，那聲音像波浪一樣傳播開來。聲音和這白色房間里刺眼的光線一起，刺激著她的感官。聲音碰到堅(jiān)硬的墻壁反射回來，裹住了她的全身。時(shí)而傳來夾雜在聲音當(dāng)中的“喀嚓喀嚓”的金屬撞擊聲。似乎任何細(xì)微的聲響，在高高的天棚下都放大了許多倍，凜然地顯示著自己的存在。她的手依然緊張地握著，聽著四周的聲音。她感到既不冷也不熱，似乎她的體溫?cái)U(kuò)散到了整個(gè)房間。過了一會(huì)，室外傳來了拖鞋的聲音，拖鞋發(fā)出吧嗒吧嗒的聲響，由左向右從她的腳下通過。她的后背突然感到了自己的心跳，覺得包圍自己的略帶暖意的空氣是那么地不可忍耐。我到底要在這里呆到什么時(shí)候呀，我自己并沒有打算呆在這種地方。她自己知道，由于焦躁，額頭已經(jīng)滲出了汗珠?！罢嬗憛挘　贝宄匕l(fā)出聲音說出這句話的時(shí)候，她已經(jīng)下定了決心要離開這里。像波濤一樣的人聲已經(jīng)不知在什么時(shí)候消失了，嬰兒急切的哭聲占據(jù)了剛才的空間，這就像一個(gè)信號(hào)，她從臺(tái)子上滑了下來，大腦還處在蒙隴狀態(tài)，也沒有已經(jīng)踏在地板上的實(shí)在感覺。另一方面，她現(xiàn)在才感到，其實(shí)這問房比她躺著時(shí)候的感覺小得多?！拔业没厝ァ！彼哉Z著尋找出口。她以猶疑的腳步向一側(cè)的墻壁走去，好像她最初就知道、向那邊走是天經(jīng)地義似的。不知什么時(shí)候，那面墻上出現(xiàn)了一扇拉門，在臺(tái)子上躺著的時(shí)候她一點(diǎn)也沒發(fā)覺。這扇拉門與這白色的房間極不協(xié)調(diào)，顯得很陳舊，寒酸，下半部用繹紫色和藍(lán)色畫著一把茶壺，她覺得這個(gè)茶壺似乎在哪見過。來到拉門前面，她猶豫地向四周望了一下，但似乎別的地方?jīng)]有出口。也許，這一點(diǎn)她本來就是知道的。在她終于伸出手要找開拉門的時(shí)候，突然想起了一件事，那就是每次她打開這扇拉丁7都會(huì)出現(xiàn)恐怖的事情，這扇門是開不得的，只有這扇拉門是絕對(duì)不能動(dòng)的。恐怖突然向她襲來。為什么每次都要站在這扇拉門的前面呢？為什么在這里會(huì)有這么破舊的拉門呢？真是豈有此理！我真討厭這拉門。她注視著眼前泛黃的拉門紙，身體一動(dòng)不動(dòng)。盡管如此，說討厭的自己的手，還是押向了拉門?！安?，我討厭你?！笨植琅c焦躁打亂了她呼吸的節(jié)奏，泛黃的拉門看上去似乎也傾斜了。莫名其妙的恐怖使她全身僵硬?！暗降住@到底是……”她竭力想用這不成聲的聲音喊叫。緊接著，她并未想打開的拉門不知何時(shí)開了，她腳下雖然感覺到了門檻的凹凸，但她必須站在那里。面前是火焰般紅色的大海。波濤不興，發(fā)著黏稠、呆滯的光的鮮紅的大海就在她眼前，使人感到生物體體溫的大海就在她腳下。她站在紅色大海的迪上，不知不覺地流出了眼淚。從哪兒都出不去的絕望和翻滾的紅色海洋帶來的恐怖，使她除了哭泣以外不會(huì)有別的反應(yīng)。每次都是如此，哪兒都走不通了，這下完了，這下完了遠(yuǎn)處傳來了哭泣的聲音。過了一會(huì)，待她發(fā)覺這是自己的聲音時(shí)，她的身體突然晃動(dòng)了一下。她僵硬的身體徹底崩潰了，她醒了。眼淚從眼角流下來，浸濕了耳朵，甚至進(jìn)到了耳朵里面。干了的淚水使皮膚緊崩崩的，眼睛發(fā)熱，她自己也知道眼睛都哭腫了。額頭和后背都汗津津的。她一邊調(diào)整著呼吸，一邊呆滯地望著天花板。這是日本小說《幸福的早餐》里記述的一個(gè)夢(mèng)。夢(mèng)者沼田志穗子在沖動(dòng)下殺死了她的正懷孕的同學(xué)友子，并看著她一點(diǎn)點(diǎn)流血而死。這之后，她似乎忘記了整個(gè)事件，想不起友子是怎么死的，記不得那天到底發(fā)生了些什么。這個(gè)事件留給她的就是一遍遍重復(fù)的惡夢(mèng)，直到她的毀滅。除了心理原因外，生理上的原因也會(huì)導(dǎo)致惡夢(mèng)出現(xiàn)。例如手壓到了胸部影響了呼吸，或者由于鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等疾病影響到了呼吸，都會(huì)引起惡夢(mèng)。斯蒂文森的名著《杰克爾博士和海德先生》就是源于作者的一個(gè)惡夢(mèng)。這個(gè)故事，或者說這個(gè)夢(mèng)描寫了一位善良高尚的杰克爾博士因喝了實(shí)驗(yàn)藥物，在每夜周期性的變成了殘忍暴虐的海德先生。我們從釋夢(mèng)可以知道，杰克爾博士和海德先生都是作者自己。當(dāng)一個(gè)人過分嚴(yán)格地要求自己高尚時(shí)，他會(huì)壓制心靈中他認(rèn)為不高尚的部分，而這些部分由于被壓抑就變得格外冷酷殘暴。在白天，殘暴者無法露面，而在夜里，他卻會(huì)出現(xiàn)，于是成為海德先生。人們都不喜歡惡夢(mèng)，那么如何避免惡夢(mèng)呢？對(duì)孩子，父母切忌用威嚇方式管教，“你再不聽話，叫老貓馬你叨走！”“讓白胡子老頭抓走你廠這種話對(duì)孩子的威脅太大了。這就很自然地使“老貓”“白胡子老頭”成為孩子夢(mèng)中重要的角色。對(duì)成年人，是要防止生活中出現(xiàn)惡夢(mèng)。不要欺騙自己，不要扭曲自己，讓自己幸福，就不會(huì)有惡夢(mèng)。當(dāng)惡夢(mèng)出現(xiàn)時(shí)，把它的警示記住，并用其來啟示解決生活中的難題，惡夢(mèng)就會(huì)消失。我們同樣該感謝惡夢(mèng)，因?yàn)樗梢詭椭覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中逃開惡夢(mèng)。

從生理學(xué)角度看,夢(mèng)與睡眠是緊密聯(lián)系在一起的.說夢(mèng)話,是由于睡眠時(shí)大腦主管語言的神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)而引起的.而做夢(mèng)時(shí)的一些動(dòng)作,是由于大腦神經(jīng)細(xì)胞主管動(dòng)作部分的活動(dòng)而引起的.一般來說,寶寶在睡覺時(shí)一些較輕的動(dòng)作,言語都是正常的.通過大量的研究和事實(shí)證明,睡眠與做夢(mèng)與腦的成熟,心理機(jī)能的發(fā)生,發(fā)展是有較密切關(guān)系的,也是有益的.因而,對(duì)寶寶做夢(mèng)不必?fù)?dān)心.但應(yīng)注意的是,一些寶寶在做夢(mèng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)驚叫,夜游的現(xiàn)象,這主要是由于寶寶大腦神經(jīng)的發(fā)育還不健全,再加上疲勞,或晚上吃得太飽,或聽到看到一些恐怖的語言,電影等而引起的.這雖然是功能性的,隨著神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的成熟會(huì)逐漸消除,但家長應(yīng)注意搞好寶寶的睡眠衛(wèi)生.如培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的作息,睡前不要給寶寶講恐怖故事,飲食上特別注意晚餐不要吃得過飽,白天不要讓寶寶過度疲勞緊張等.這些都有助于寶寶的正常睡眠.常見于缺乏微量元素鈣或腸道寄生蟲、植物神經(jīng)紊亂等原因有關(guān)，建議到醫(yī)院查明原因，以便確診并對(duì)癥治療。

你好,可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議服用安神補(bǔ)腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時(shí),堅(jiān)持鍛煉身體,參加文體活動(dòng),這樣可以緩解情緒上的波動(dòng),較好地處理好人際關(guān)系.散步,太極拳,慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以考慮,祝你早日康復(fù).