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長時間跑步導(dǎo)致半月板輕微損傷，出現(xiàn)膝蓋后筋短、下蹲困難等癥狀，需要綜合治療和康復(fù)，包括休息、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、日常注意等。 1. 休息：減少膝關(guān)節(jié)的活動，避免長時間站立、行走和劇烈運動，給半月板修復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2. 藥物治療：可服用滑膜炎片，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊、氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，以緩解疼痛和炎癥。 3. 物理治療：如熱敷、冷敷、超短波、紅外線照射等，促進局部血液循環(huán)，減輕腫脹。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：進行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練等，增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 5. 日常注意：選擇合適的鞋子，避免爬樓梯、爬山等加重膝關(guān)節(jié)損傷的活動，控制體重。 半月板輕微損傷通過合理的治療和康復(fù)措施，一般癥狀會逐漸改善。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案。