經(jīng)??刂撇蛔胰税l(fā)怒,怎樣平靜下來?
我平時極易發(fā)怒,遇到一點(diǎn)不如意的事情就經(jīng)常沖家里人發(fā)火,控制不住自己,請問怎樣才能讓自己平靜下來呢?
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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經(jīng)常控制不住對家人發(fā)怒難以平靜,可能與個人性格、心理壓力、激素變化、睡眠不足、疾病因素等有關(guān)。 1.個人性格:有些人天生性格急躁,情緒容易波動。這種情況下,需要有意識地進(jìn)行自我性格的調(diào)整,比如學(xué)習(xí)情緒管理技巧,通過閱讀相關(guān)書籍或參加課程來提升。 2.心理壓力:工作、生活中的壓力過大可能導(dǎo)致情緒失控。可通過運(yùn)動、旅游等方式放松身心,緩解壓力。 3.激素變化:如甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會影響激素分泌,導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。若懷疑是這種情況,應(yīng)及時就醫(yī)檢查甲狀腺功能。 4.睡眠不足:長期睡眠缺乏會影響大腦的正常功能,使人容易煩躁、易怒。要保證充足的睡眠,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 5.疾病因素:某些精神疾病,如躁狂癥、焦慮癥等,也會出現(xiàn)情緒難以控制的癥狀。需要到精神科進(jìn)行專業(yè)評估和治療。 總之,要找到自己易怒的原因,采取相應(yīng)的措施來調(diào)整。必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,以改善情緒狀態(tài),保持良好的家庭關(guān)系。
2025-02-26 00:35
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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從實(shí)際出發(fā)考慮問題:要隨時想一想自己提出來的需求或觀點(diǎn)是否切合實(shí)際,是否合乎情理,要學(xué)會全面地觀察事物:對任何事物如能從不同的角度去觀察,就會看到事物的全貌;對一些令人不快的事,如能從光明的一面去看,就會發(fā)現(xiàn)一些新的價值或意義。
2015-12-30 00:20
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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我記得有一個電視里講過一個方法,就是你在發(fā)火前先做三次深呼吸。還有就是可以飲用些菊花茶之類。
2015-12-29 20:58
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要有自知之明:人生活在世界上,不可能一帆風(fēng)順,要有自知之明,善于對自己進(jìn)行估量,了解自己的長處與短處,辦什么事,要量力而行,不可好高騖遠(yuǎn),追求不切實(shí)際的目標(biāo)。培養(yǎng)對挫折的忍受力:在生活中要經(jīng)得起挫折的考驗(yàn),對挫折要有忍受力。
2015-12-29 20:07
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