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經(jīng)常控制不住對家人發(fā)怒難以平靜，可能與個人性格、心理壓力、激素變化、睡眠不足、疾病因素等有關(guān)。 1.個人性格：有些人天生性格急躁，情緒容易波動。這種情況下，需要有意識地進(jìn)行自我性格的調(diào)整，比如學(xué)習(xí)情緒管理技巧，通過閱讀相關(guān)書籍或參加課程來提升。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大可能導(dǎo)致情緒失控。可通過運(yùn)動、旅游等方式放松身心，緩解壓力。 3.激素變化：如甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病會影響激素分泌，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。若懷疑是這種情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查甲狀腺功能。 4.睡眠不足：長期睡眠缺乏會影響大腦的正常功能，使人容易煩躁、易怒。要保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 5.疾病因素：某些精神疾病，如躁狂癥、焦慮癥等，也會出現(xiàn)情緒難以控制的癥狀。需要到精神科進(jìn)行專業(yè)評估和治療。 總之，要找到自己易怒的原因，采取相應(yīng)的措施來調(diào)整。必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以改善情緒狀態(tài)，保持良好的家庭關(guān)系。

從實(shí)際出發(fā)考慮問題：要隨時想一想自己提出來的需求或觀點(diǎn)是否切合實(shí)際，是否合乎情理，要學(xué)會全面地觀察事物：對任何事物如能從不同的角度去觀察，就會看到事物的全貌；對一些令人不快的事，如能從光明的一面去看，就會發(fā)現(xiàn)一些新的價值或意義。

我記得有一個電視里講過一個方法，就是你在發(fā)火前先做三次深呼吸。還有就是可以飲用些菊花茶之類。

要有自知之明：人生活在世界上，不可能一帆風(fēng)順，要有自知之明，善于對自己進(jìn)行估量，了解自己的長處與短處，辦什么事，要量力而行，不可好高騖遠(yuǎn)，追求不切實(shí)際的目標(biāo)。培養(yǎng)對挫折的忍受力：在生活中要經(jīng)得起挫折的考驗(yàn)，對挫折要有忍受力。