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你好，如果你全身都比較均勻的肥胖的話，那么基本上你可以通過正常的減肥方式，也就是節(jié)食加運動的方式。節(jié)食并不代表著許多東西都不能吃，而是要科學(xué)的進行飲食，計算你每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)量，然后計算每天的攝入熱量，在此基礎(chǔ)上調(diào)整運動，其實運動不需要太大的運動量就能夠達到效果的。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)BMI計算所得，你目前的體重雖然稍微有些重，但在正常范圍內(nèi)。另外局部脂肪堆積考慮和缺乏運動等因素有關(guān)，建議平時能合理控制飲食，增加運動，并且針對肥胖部位進行按摩、拍打經(jīng)絡(luò)等，可幫助促進血液循環(huán)，有效消除脂肪。

患者的癥狀就是需要控制飲食和適當(dāng)鍛煉，按摩的方法治療。

減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍?，但是不要用?jié)食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜?，減肥的效果不錯的。

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。