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下半身胖上半身瘦的改善，可從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動：多做針對下半身的運(yùn)動，如深蹲、臀橋等。
3.生活習(xí)慣：避免久坐，規(guī)律作息。
4.穴位按摩：按摩足三里、三陰交等穴位促進(jìn)代謝。
5.中醫(yī)調(diào)理：根據(jù)體質(zhì)，可選用中藥調(diào)理。
綜合運(yùn)用上述方法，并長期堅(jiān)持，有望改善下半身胖上半身瘦的情況。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您是希望進(jìn)行下肢的減肥運(yùn)動，那么建議您除了要控制日常膳食的能量攝入之外，還需要調(diào)整一下生活習(xí)慣，吃飯之后不要躺下或者坐著；此外，建議您每天進(jìn)行半小時(shí)的低速慢跑，幫助下肢消脂，跑步完畢之后進(jìn)行拉伸運(yùn)動，防止肌肉僵化。

長期快走可以減下半身。

只有去健身房才能達(dá)到很好的效果啊。

健康指導(dǎo)：您好，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運(yùn)動后注意腿部的拉伸，運(yùn)動不僅減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)

你好，減大腿和減腹部可以多做騎自行車，高抬腿，扭腰，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等運(yùn)動，跳繩等運(yùn)動多做做那么就可以減掉消退的贅肉的，祝你如愿。