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長(zhǎng)期面對(duì)電腦出現(xiàn)眼睛干澀疼痛，可能是用眼過度、環(huán)境因素、淚液分泌異常、瞼板腺功能障礙、眼部炎癥等原因引起。非藥物治療方法包括改善用眼習(xí)慣、調(diào)整環(huán)境、熱敷按摩、飲食調(diào)理、眼部運(yùn)動(dòng)等。 1.改善用眼習(xí)慣：定時(shí)休息，每工作 1 小時(shí)，讓眼睛休息 5 - 10 分鐘，看向遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。 2.調(diào)整環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器。電腦屏幕亮度和對(duì)比度要適中，減少對(duì)眼睛的刺激。 3.熱敷按摩：用溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι希看?10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。同時(shí)輕輕按摩眼周，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.飲食調(diào)理：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛健康。 5.眼部運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眨眼，促進(jìn)淚液分泌。上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性。 總之，通過綜合運(yùn)用這些非藥物治療方法，可以在一定程度上緩解眼睛干澀疼痛的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，以便采取更有效的治療措施。

動(dòng)眼球。站在窗前2~3米外，雙眼依次注視窗戶四角，以順時(shí)針、逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7~14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。用牛奶敷眼睛。將紗布折疊成小片，在熱牛奶中完全浸透，在眼皮上敷20~30分鐘，可以增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。喝一杯蘿卜汁或番茄汁，其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功效。贊同7|評(píng)論