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容易緊張可能與抑郁癥焦慮癥有關(guān)，也可能與心理素質(zhì)、身體狀況、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等有關(guān)。比如心理素質(zhì)欠佳，長(zhǎng)期壓力大，睡眠不足，所處環(huán)境壓抑，以及某些疾病影響等。 1.心理素質(zhì)：心理素質(zhì)較弱，對(duì)壓力和挑戰(zhàn)的承受能力不足，容易在面對(duì)事情時(shí)產(chǎn)生緊張情緒?？梢酝ㄟ^(guò)心理訓(xùn)練，如模擬緊張場(chǎng)景進(jìn)行適應(yīng)，逐步增強(qiáng)心理韌性。 2.身體狀況：如失眠、患有乙肝等疾病，可能影響身體的正常機(jī)能和神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致情緒容易緊張。需要積極治療基礎(chǔ)疾病，改善睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理的飲食等，可能導(dǎo)致身體和心理的疲勞，增加緊張感。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，有助于緩解緊張。 4.環(huán)境因素：長(zhǎng)期處于高壓、競(jìng)爭(zhēng)激烈或不和諧的環(huán)境中，容易讓人精神緊張。盡量創(chuàng)造和選擇相對(duì)輕松、和諧的環(huán)境。 5.疾病影響：抑郁癥和焦慮癥患者的神經(jīng)遞質(zhì)失衡，大腦功能紊亂，會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮等癥狀。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，同時(shí)配合心理治療。 要克服緊張情緒，需要綜合考慮多方面因素，采取針對(duì)性的措施。如果緊張情緒嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝解郁、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室，祝早日康復(fù)。

焦慮是人們對(duì)情境中的一些特殊刺激而產(chǎn)生的正常心理反應(yīng)，只是每個(gè)人經(jīng)歷的時(shí)間長(zhǎng)短不一或程度不同。只有當(dāng)焦慮原因不存在或不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀不突出，焦慮的持續(xù)時(shí)間及程度均超過(guò)一定的范圍，以致影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作時(shí)，才可以認(rèn)為患了焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥。產(chǎn)生焦慮癥的原因主要有：　?、偕飳W(xué)因素，如遺傳影響與生理因素；　?、谛睦硪蛩?，如認(rèn)知、情緒等；　?、凵鐣?huì)因素，如城市過(guò)密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過(guò)大等。該疾病的病因有很多，具體哪一個(gè)方面，在沒(méi)有得到你的詳細(xì)情況時(shí)這個(gè)很不好說(shuō)。請(qǐng)你按動(dòng)（咨詢專(zhuān)家）四個(gè)字，就是答案上方的黃色長(zhǎng)方形，針對(duì)你的情形與我們的在線人員詳談，他可以為你做詳細(xì)的解答，通過(guò)與他的詳談，你可以跟他講述你的病情的起因，后來(lái)的發(fā)展情形，.以及想得到怎樣的治療，都會(huì)為你做詳細(xì)的解答，.希望她的回答可以讓你早日認(rèn)清癥狀，找到對(duì)應(yīng)的治療方法，早日遠(yuǎn)離的疾病的困擾，最后祝你早日康復(fù)。

你好，根據(jù)你的描述，建議首先調(diào)整心態(tài)，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，睡前忌辛辣生冷有刺激性的食物，平時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，喝杯溫牛奶等有助于睡眠的食物，還可以泡泡腳有助于睡眠的改善，如果這種情況沒(méi)有緩解，或者說(shuō)影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊即可，希望可以幫到你。

你已經(jīng)服藥說(shuō)明確診了抑郁癥，那么自我調(diào)節(jié)根本無(wú)法醫(yī)治好抑郁癥，這是一種精神心理疾病，得用藥物和心理治療才能擺脫。克服緊張的辦法有很多加強(qiáng)鍛煉、尋找興趣、增強(qiáng)心理抵抗力、找朋友傾訴等等。建議你選擇中藥調(diào)養(yǎng)治療抑郁癥，西藥副作用太大，還會(huì)有高血壓、心臟病等并副作用的出現(xiàn)，所以說(shuō)即使你吃西藥，也應(yīng)該通過(guò)服用中藥來(lái)調(diào)理，盡量的降低副作用的發(fā)生，爭(zhēng)取獲得痊愈。