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長(zhǎng)期面對(duì)電腦可能導(dǎo)致眼睛疲勞、頸椎疼痛、手腕不適、皮膚干燥以及精神緊張等。可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)休息、眼部護(hù)理、適度運(yùn)動(dòng)和合理飲食等來(lái)緩解。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，背部挺直，雙腳平放在地面。這樣能減輕頸椎和腰椎的壓力。 2. 定時(shí)休息：每隔一段時(shí)間，如 45 分鐘到 1 小時(shí)，起身活動(dòng)幾分鐘，伸展四肢，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和腰部。 3. 眼部護(hù)理：使用人工淚液緩解眼睛干澀，多眨眼，眺望遠(yuǎn)方，還可做眼保健操。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部伸展、肩部環(huán)繞、手腕活動(dòng)等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于保護(hù)眼睛和皮膚。 6. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，避免光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗。 總之，長(zhǎng)期面對(duì)電腦產(chǎn)生的不適可以通過(guò)多種方法緩解，但關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的習(xí)慣并堅(jiān)持下去。若不適癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

病情分析：你好，長(zhǎng)期面對(duì)電腦對(duì)身體健康影響很大，由于總是一個(gè)姿勢(shì)，肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，增加了得頸椎病、腰椎病的危險(xiǎn)，另外還可造成眼干、頭暈、頭疼等問(wèn)題。建議隔一段時(shí)間活動(dòng)一下，放松一下肌肉。另外增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維生素B群對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚(yú)類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。在電腦前放一些吸收輻射的小植物，如綠蘿，吊蘭，都是不錯(cuò)的。

病情分析：，抵御電腦輻射最簡(jiǎn)單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。