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肌腱斷裂術(shù)后兩個(gè)月，可通過(guò)屈伸練習(xí)、力量訓(xùn)練、拉伸活動(dòng)、平衡訓(xùn)練和耐力鍛煉來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要注意循序漸進(jìn)、避免過(guò)度勞累、保持正確姿勢(shì)、做好熱身和放松、定期復(fù)查。 1.屈伸練習(xí)：緩慢進(jìn)行受傷肌腱相關(guān)關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作，如手腕肌腱斷裂，可屈伸手腕，每次 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 2.力量訓(xùn)練：使用輕量的啞鈴或彈力帶，逐漸增加肌肉力量，注意重量選擇要適中。 3.拉伸活動(dòng)：在關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍內(nèi)進(jìn)行適度的拉伸，有助于增加肌腱柔韌性。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等平衡練習(xí)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 5.耐力鍛煉：如短距離的慢走，逐漸增加活動(dòng)時(shí)間和距離。 肌腱斷裂后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，遵循醫(yī)生建議，逐步恢復(fù)肌腱功能。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

肌腱斷裂,術(shù)后兩個(gè)月了,什么樣的鍛煉方式最好呀?應(yīng)采取那些鍛煉呢?,也不知道你說(shuō)的是哪里的肌腱斷裂了.我就把手跟腳的都簡(jiǎn)單的說(shuō)一下吧.如果是手部的話,你可以試一試以下的鍛煉方法：1.前屈后伸.雙足分開(kāi)與肩部同寬站立,雙手握拳放在腰間,用力將一上肢向前上方伸直,用力收回,左右交替,反復(fù)多次.2.手指爬墻.雙足分開(kāi)與肩部同寬站立,正面及側(cè)身向墻壁,用患側(cè)手指沿著墻壁徐徐向上爬行,使上肢高舉到最大限度,然后再沿著墻歸回原處,反復(fù)多次.3.抓空握拳.將五指用力張開(kāi),再用力抓緊握拳,反復(fù)多次.4.背伸掌屈.用力握拳,做腕背伸,掌屈活動(dòng),反復(fù)多次.如果是腳部,可以用一下這個(gè)鍛煉方法：1.足踝旋轉(zhuǎn).臥位,坐位均可,足按順時(shí)針,逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),相互交替,反復(fù)多次.2.搓滾舒筋.坐位,患足蹬踏圓棒（家里用的小搟面杖形狀的就行）,做前后滾動(dòng),使膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)做屈伸活動(dòng),反復(fù)多次.3.踝部伸屈.臥位,坐位均可.足部背伸到最大限度,然后趾屈到最大限度,反復(fù)多次.

如果說(shuō)當(dāng)時(shí)肌腱是全部斷了,在鍛煉時(shí)還應(yīng)注意,如果活動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大有再次斷裂的可能,所以鍛煉要循序漸進(jìn)的來(lái),這個(gè)時(shí)期最好不要負(fù)重,每次到拉緊感的時(shí)候稍停10秒鐘左右,角度慢慢增加.如果屈肌腱再次斷裂,會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)障礙

術(shù)后兩個(gè)月考慮可以進(jìn)行恢復(fù)活動(dòng),因?yàn)橐话慵‰鞌嗔咽中g(shù)后6周后可以進(jìn)行恢復(fù)活動(dòng),過(guò)晚活動(dòng)易發(fā)生粘連.可以不再服用其它藥物,平時(shí)多喝一些骨頭湯吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物就可以,不要吃辛辣和帶刺激性的食物,注意要少吃羊肉和鴨肉等食物.

你好,一般隔了這么長(zhǎng)時(shí)間,可以采取鍛煉了.一般情況下,鍛煉要逐漸增加鍛煉強(qiáng)度,不要?jiǎng)傞_(kāi)始就用較大的外力,這樣容易引起損傷.舉個(gè)例子如果是手或者手臂的肌腱損傷,可以做手指的伸屈鍛煉,包括自己主動(dòng)伸屈,結(jié)合另外一只手輔助來(lái)加大活動(dòng)范圍和活動(dòng)力度.這樣一方面可以促進(jìn)進(jìn)一步的恢復(fù),此外可以防止一些粘連的發(fā)生.在鍛煉的同時(shí)可以結(jié)合一些其他方法,例如推拿,針灸,熱敷等,促進(jìn)恢復(fù)速度.