上網(wǎng)成癮無(wú)法自控，不上網(wǎng)就難受怎么辦？
每天不上網(wǎng)就覺(jué)得不自在，怎么辦？想得到怎樣的幫助：天天都要上網(wǎng)好幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)晚上一兩點(diǎn)了還不想下，玩游戲有時(shí)飯也顧不上吃。早上總是起不來(lái)，天天睡到中午才起。這段時(shí)間想正常一點(diǎn)生活，不再玩電腦了，但才一天，就覺(jué)得渾身不自在，做什么都沒(méi)意思。老想著上網(wǎng)。。每天不上網(wǎng)就覺(jué)得渾身不自在怎么辦？
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回答2
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上網(wǎng)成癮難以自控，不上網(wǎng)就渾身不自在，可能是心理依賴、生活習(xí)慣不良、社交缺失、缺乏其他興趣愛好、大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因造成的。 1.心理依賴：長(zhǎng)期上網(wǎng)形成的習(xí)慣，在心理上產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，一旦停止會(huì)出現(xiàn)不適感。可通過(guò)心理咨詢，逐步改變這種心理認(rèn)知。 2.生活習(xí)慣不良：作息不規(guī)律，飲食不按時(shí)，導(dǎo)致身體和精神狀態(tài)不佳。應(yīng)調(diào)整作息，按時(shí)吃飯，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。 3.社交缺失：過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)社交，現(xiàn)實(shí)中社交能力下降。要積極參與現(xiàn)實(shí)社交活動(dòng)，拓展社交圈子。 4.缺乏其他興趣愛好：生活單調(diào)，除了上網(wǎng)沒(méi)有其他能帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)。培養(yǎng)閱讀、運(yùn)動(dòng)、繪畫等新的興趣愛好。 5.大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡：上網(wǎng)刺激導(dǎo)致大腦中多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)適當(dāng)?shù)乃幬镎{(diào)整，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 擺脫上網(wǎng)成癮需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-02-26 05:39
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
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你好，上網(wǎng)是可以的，只要把握好時(shí)間就可以了，時(shí)間太長(zhǎng)了可能對(duì)眼睛或者皮膚有害。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小，還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
2015-12-31 12:27
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