上網(wǎng)成癮無法自控，不上網(wǎng)就難受怎么辦？
每天不上網(wǎng)就覺得不自在，怎么辦？想得到怎樣的幫助：天天都要上網(wǎng)好幾個小時，有時晚上一兩點了還不想下，玩游戲有時飯也顧不上吃。早上總是起不來，天天睡到中午才起。這段時間想正常一點生活，不再玩電腦了，但才一天，就覺得渾身不自在，做什么都沒意思。老想著上網(wǎng)。。每天不上網(wǎng)就覺得渾身不自在怎么辦？
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黃飛龍 醫(yī)師
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上網(wǎng)成癮難以自控，不上網(wǎng)就渾身不自在，可能是心理依賴、生活習慣不良、社交缺失、缺乏其他興趣愛好、大腦神經(jīng)遞質失衡等原因造成的。 1.心理依賴：長期上網(wǎng)形成的習慣，在心理上產(chǎn)生強烈的依賴，一旦停止會出現(xiàn)不適感。可通過心理咨詢，逐步改變這種心理認知。 2.生活習慣不良：作息不規(guī)律，飲食不按時，導致身體和精神狀態(tài)不佳。應調整作息，按時吃飯，養(yǎng)成健康的生活習慣。 3.社交缺失：過度依賴網(wǎng)絡社交，現(xiàn)實中社交能力下降。要積極參與現(xiàn)實社交活動，拓展社交圈子。 4.缺乏其他興趣愛好：生活單調，除了上網(wǎng)沒有其他能帶來樂趣的活動。培養(yǎng)閱讀、運動、繪畫等新的興趣愛好。 5.大腦神經(jīng)遞質失衡：上網(wǎng)刺激導致大腦中多巴胺等神經(jīng)遞質失衡?？稍卺t(yī)生指導下，通過適當?shù)乃幬镎{整，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 擺脫上網(wǎng)成癮需要堅定的決心和持續(xù)的努力，逐步調整生活方式和心理狀態(tài)，必要時尋求專業(yè)幫助。
2025-02-26 05:39
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，上網(wǎng)是可以的，只要把握好時間就可以了，時間太長了可能對眼睛或者皮膚有害。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小，還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
2015-12-31 12:27
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