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股骨頭壞死患者可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)改善癥狀和促進(jìn)恢復(fù)，包括關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和步行訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過(guò)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增加髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，如仰臥位髖關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。 2.肌肉力量訓(xùn)練：加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，如臀橋、?cè)抬腿等動(dòng)作，有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖?、閉目站立等練習(xí)，提高身體平衡能力，降低摔倒風(fēng)險(xiǎn)。 4.有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，能增強(qiáng)心肺功能。 5.步行訓(xùn)練：根據(jù)自身情況，逐漸增加步行距離和時(shí)間，但要避免過(guò)度勞累。 股骨頭壞死患者鍛煉時(shí)要注意適度，遵循循序漸進(jìn)的原則。如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，結(jié)合病情制定個(gè)性化的方案。

你好,這種情況應(yīng)該多休息,不可以過(guò)度的鍛煉的,鍛煉會(huì)加重?fù)p傷.

早期股骨頭壞死最好是不要負(fù)重,盡量減少股骨頭塌隱變形的程度.

適當(dāng)?shù)腻憻捯悦饧∪馕s.

康復(fù)后的鍛煉是指股骨頭壞死已修復(fù),停藥后的功能鍛煉,在治療期間禁止鍛煉,希望患者切記要求自己.　?。?）扶物下蹲法：?jiǎn)位螂p手前伸扶住固定物,身體直立,雙足分開(kāi),與肩等寬,慢慢下蹲后再扶起,反復(fù)進(jìn)行3~5分鐘（圖1）.（2）患肢擺動(dòng)法：?jiǎn)位螂p手前伸或側(cè)身扶住固定物,單腳負(fù)重而立,患肢前屈后伸內(nèi)收,外展擺動(dòng)3~5分鐘（圖2）.　?。?）內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法：手扶固定物,單腳略向前外伸,足跟著地,作內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)3~5分鐘（圖3）.　?。?）屈髖法：患者正坐于床邊或椅子上,雙下肢分開(kāi)；患肢反復(fù)作屈膝屈髖運(yùn)動(dòng)3~5分鐘(圖4).　　（5）抱膝法：患者正坐床邊,沙發(fā),椅子上,雙下肢分開(kāi),雙手抱住患肢膝下反復(fù)屈肘后拉與主動(dòng)屈髖運(yùn)動(dòng)相配合,加大屈髖力量及幅度(圖5).　?。?）開(kāi)合法：正坐于椅,凳上,髖膝踝關(guān)節(jié)各成90°角,雙足并攏,以雙足尖為軸心作雙膝外展,內(nèi)收運(yùn)動(dòng),以外展為主3~5分鐘(圖6).（7）蹬車(chē)活動(dòng)法：穩(wěn)坐于特制自行車(chē)運(yùn)動(dòng)器械上,如蹬自行車(chē)行駛一樣,速度逐漸加快,活動(dòng)10~20分鐘(圖7).　　上述功能鍛煉方法應(yīng)注意以下肢微熱不疲勞為度,每次時(shí)間因人而宜,每天早晚進(jìn)行鍛煉,自動(dòng)為主,被動(dòng)活動(dòng)為輔.　　動(dòng)作由小到大,由慢到快,循序漸進(jìn),貴在堅(jiān)持,爭(zhēng)取早日康復(fù)