堅持跑步一月體重未變，是晚上吃多了嗎
從小就有一些胖胖的，最近和室友每天早上都在跑步，堅持有一個月了吧，也覺得體重沒什么變化，不知道是不是因為我每天晚上吃的太多了，但是以前看電視說的是跑步可以瘦身啊，難道這只是針對個別人群嗎。
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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堅持跑步一個月體重未變可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食未控制、運動強(qiáng)度不足、基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足等。 1. 飲食未控制：如果晚上攝入過多熱量，且食物選擇不合理，如高糖、高脂肪食物，就容易導(dǎo)致攝入的熱量超過消耗的熱量，從而影響減重效果。 2. 運動強(qiáng)度不足：雖然每天跑步，但如果速度過慢、時間過短，消耗的熱量有限，也難以達(dá)到明顯的減重目的。 3. 基礎(chǔ)代謝率低：每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，有些人天生基礎(chǔ)代謝率較低，即使運動，消耗的熱量也相對較少。 4. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退等激素問題，會影響身體的代謝，導(dǎo)致體重不易下降。 5. 睡眠不足：睡眠不足會影響身體的激素分泌和新陳代謝，不利于減重。 綜上所述，跑步一個月體重未變可能是多種因素共同作用的結(jié)果。建議綜合調(diào)整飲食、增加運動強(qiáng)度和時間、保證充足睡眠，并關(guān)注身體狀況，如有必要可就醫(yī)檢查激素水平。
2025-02-26 16:53
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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健康指導(dǎo)：每天跑步是可以瘦身的，但跑步的同時還要注意飲食調(diào)節(jié)，不能多吃高油高脂的食物，不能多吃零食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃粗糧，一日三餐要有規(guī)律，晚上盡量少吃或者不吃主食，可以用新鮮的果蔬代替。
2015-12-31 15:22
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，每天堅持跑步是可以瘦身的，不過光靠跑步是不夠的，還得注意飲食方面，高脂肪高熱量的要少吃，像什么甜點，蛋糕等，每天晚上吃完晚飯就不要在睡覺之前吃東西了，這樣脂肪會堆積的，平日可以多吃一些水果。
2015-12-31 12:55
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，每天跑步是可以瘦身的，如果你能堅持的話，每天跑步是可以減肥的，如果你真的很胖的話，你可以配合飲食來減肥，這樣效果更好，如果你每天吃的很少再跑步的話可以減肥成功。
2015-12-31 12:01
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