產(chǎn)后 3 個月肚子瘦不下來怎樣有效瘦肚？
產(chǎn)后3個月肚子瘦不下來如何有效瘦肚子??？？產(chǎn)后3個月肚子瘦不下來如何有效瘦肚子??？。
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回答5
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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產(chǎn)后 3 個月肚子瘦不下來，可能與腹部脂肪堆積、腹直肌分離、飲食不合理、缺乏運動、激素水平未恢復(fù)等有關(guān)。 1. 腹部脂肪堆積：產(chǎn)后身體代謝變慢，若攝入過多熱量易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積?？赏ㄟ^調(diào)整飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2. 腹直肌分離：妊娠期間腹部肌肉被拉伸，產(chǎn)后可能出現(xiàn)腹直肌分離?？蛇M(jìn)行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，如仰臥屈膝收腹等。 3. 飲食不合理：過多進(jìn)食甜食、油膩食物等。應(yīng)均衡飲食，控制每餐分量，遵循少食多餐原則。 4. 缺乏運動：產(chǎn)后身體虛弱，運動量少?？芍饾u增加運動量，如散步、瑜伽等。 5. 激素水平未恢復(fù)：產(chǎn)后激素水平需一定時間才能恢復(fù)正常。保持良好心態(tài)，充足睡眠，有助于激素調(diào)節(jié)。 產(chǎn)后瘦肚子需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。同時，建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-02-27 15:57
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回答4
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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這個一般是子宮恢復(fù)不好的現(xiàn)像，可以吃一些益母四物沖劑。和做立定跳遠(yuǎn)就會好起來的。
2015-12-31 19:45
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部
2015-12-31 17:06
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，建議最好是天天堅持做仰臥起坐的，祝你健康
2015-12-31 13:17
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，.建立良好的生活方式。
2015-12-31 08:59
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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