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骨骼小長不高,吃哪些食物助骨骼生長?

問題描述:骨骼小,長不高.吃什么食物才利用骨骼的生長呢?

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    骨骼小長不高,可通過飲食促進骨骼生長,如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、磷、鋅的食物等。 1. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分,像牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于骨骼生長。 2. 鈣:鈣是骨骼的主要成分,多吃豆制品、奶制品、蝦皮等能補充鈣質(zhì)。 3. 維生素 D:能促進鈣的吸收,魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量豐富。 4. 磷:與鈣共同構(gòu)成骨骼,堅果、瘦肉、魚類等含磷較多。 5. 鋅:有助于生長發(fā)育,牡蠣、牛肉、豬肝等是鋅的良好來源。 合理搭配飲食對促進骨骼生長有一定幫助,但同時也要注意適量運動、充足睡眠等。如果身高問題明顯,建議及時就醫(yī),查明原因。

    2025-02-26 15:13
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李強 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    健康指導(dǎo):富含蛋白質(zhì)和鈣的食物有利于骨骼生長,運動有益于骨骼強健。建議多吃蛋白質(zhì)、鈣含量豐富的食物,如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、魚肉、蝦皮、芝麻醬等,適量運動如打籃球、跳高、引體向上等;按時休息,不熬夜。

    2016-01-01 06:32
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    健康指導(dǎo):想要長高的話,建議你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化,不要偏食挑食,尤其應(yīng)當多補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品另外要多進行一些跳高摸高打籃球等體育鍛煉。

    2016-01-01 02:30
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    你好,可以補充蛋白質(zhì).人體生長發(fā)育越快,則越需要補充蛋白質(zhì),魚,蝦,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補充.另外,在5-10月,青少年應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì),脂肪,糖類,維生素和無機鹽等營養(yǎng)物,容易被人體消化吸收.一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶.可以適當補充維生素和纖維素.維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A,B,C,是人體生長發(fā)育所必不可少的.

    2016-01-01 01:45
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好:骨骼的正常發(fā)育需要蛋白質(zhì),鈣,鐵,鋅,維生素礦物質(zhì),尤其是鈣,與膠原蛋白,維生素A與優(yōu)質(zhì)蛋白等,所以,建議您適當多吃瘦牛肉與胡蘿卜以及豆類食物。少吃甜食與脂肪食物,避免影響生長素的正常分泌。

    2015-12-31 16:30
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