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防止散光和近視度數(shù)加深，需要從用眼習(xí)慣、眼部保健、飲食營(yíng)養(yǎng)、戶外活動(dòng)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼 40 分鐘應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。讀寫姿勢(shì)要正確，不要躺著或在晃動(dòng)的環(huán)境中看書、看手機(jī)。 2.眼部保?。簣?jiān)持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 3.飲食營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、硒等微量元素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、堅(jiān)果等，有助于眼睛健康。 4.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，延緩眼軸增長(zhǎng)。 5.定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次眼部檢查，及時(shí)了解眼睛的變化，若度數(shù)有變化，及時(shí)更換合適的眼鏡。 6.配鏡矯正：佩戴合適度數(shù)的眼鏡或隱形眼鏡，能有效矯正視力，減輕眼睛負(fù)擔(dān)。 總之，要綜合采取多種措施來防止散光和近視度數(shù)加深，保護(hù)眼睛健康。同時(shí)，如果眼睛出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

防止度數(shù)加深就要避免用眼過度，防止視疲勞，注意休息，禁止熬夜，適當(dāng)體育鍛煉。建議：1.不要過度用眼，少看電腦電視及手機(jī)屏幕；2.注意休息，睡眠要充足，不要熬夜；3.適當(dāng)鍛煉身體。4.有個(gè)“轉(zhuǎn)睛”的眼球運(yùn)動(dòng)，對(duì)保護(hù)視力很有效。祝你眼睛明亮。