身高 1.57 米，體重下降明顯，如何增肥恢復(fù)？
你好，我身高1．５７，原來有９６斤，但由于上班熬過夜，并且與男友發(fā)生關(guān)系后，體重一直下降．現(xiàn)在只有７９斤！身體也差了很多．我想問一下:能吃什么可以增肥呢？怎樣才可以快一點恢復(fù)原來的體重？謝謝各位．．．謝謝了
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回答4
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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體重明顯下降可能與生活習(xí)慣改變、情緒影響、營養(yǎng)攝入不足、疾病因素等有關(guān)。可通過改善飲食、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、排查疾病、適當(dāng)運動來改善。 1. 改善飲食：增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面包等；適當(dāng)攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，有助于身體恢復(fù)和新陳代謝。 3. 調(diào)節(jié)情緒：保持良好的心態(tài)，避免因感情問題導(dǎo)致的焦慮、抑郁等不良情緒，影響身體機(jī)能。 4. 排查疾?。航ㄗh進(jìn)行全面的身體檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測等，以排除甲狀腺疾病、糖尿病等可能導(dǎo)致體重下降的疾病。 5. 適當(dāng)運動：進(jìn)行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲。 體重的恢復(fù)需要一定的時間和耐心，要綜合多方面的因素進(jìn)行調(diào)整。如果體重持續(xù)下降或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-27 21:51
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：首先要改掉不良生活方式，體力活動少、熬夜、偏食等不良生活方式是年輕人日漸消瘦的常見原因。瘦人想增肥要弄清楚自己清瘦是屬于遺傳性還是腸道不好等原因，然后對癥下藥。一般來講，遺傳瘦因很難改變。若是腸道不好，可以通過中醫(yī)調(diào)理。增肥建議你做到均衡飲食、堅持食物多樣化，別偏愛某類食物。多吃干果堅果類、谷類豆類、蔬菜和水果等食物。
2016-01-01 08:06
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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先檢查一下身體看有沒有其他什么內(nèi)急，再放寬心態(tài)，慢慢養(yǎng)，祝你健康?。?！
2016-01-01 08:03
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回答1
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張靈恩
徐匯區(qū)虹梅地段醫(yī)院
一級
兒科
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您好，根據(jù)您描述的情況來看，您現(xiàn)在的這種癥狀有可能由于長期熬夜導(dǎo)致的身體素質(zhì)差。您現(xiàn)在的這種癥狀有可能由于長期熬夜導(dǎo)致的身體素質(zhì)差，想要養(yǎng)好身體，首先您不能繼續(xù)熬夜，建議您按時三餐，定時定量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保障白天精神充沛，多參加體育活動，適當(dāng)鍛煉身體，多參加體育運動.
2016-01-01 05:23
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