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大男孩害怕考試影響發(fā)揮,如何克服?

我是一個(gè)大男孩,按理來(lái)說(shuō)我是膽子很大的,確實(shí)我什么都不怕,但是我就是害怕考試,尤其是學(xué)校組織的排名的時(shí)候,就很害怕,因?yàn)槊媾R以后的升學(xué)壓力,我感覺我對(duì)考試的恐懼越來(lái)越強(qiáng)烈,這怎么能正常發(fā)揮出來(lái)呢,怎么辦???

  • 回答5

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    大男孩害怕考試影響正常發(fā)揮,可能與心理壓力、缺乏自信、準(zhǔn)備不足、對(duì)結(jié)果過度在意、考試環(huán)境等因素有關(guān)。 1.心理壓力:升學(xué)壓力過大,導(dǎo)致對(duì)考試產(chǎn)生恐懼。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié),如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 2.缺乏自信:對(duì)自身知識(shí)掌握程度不自信??赏ㄟ^制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,逐步提高成績(jī),增強(qiáng)自信心。 3.準(zhǔn)備不足:平時(shí)學(xué)習(xí)不夠扎實(shí),考前復(fù)習(xí)不到位。要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,定期復(fù)習(xí)。 4.對(duì)結(jié)果過度在意:把考試成績(jī)看得太重。應(yīng)樹立正確的考試觀,認(rèn)識(shí)到考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的手段,而非決定命運(yùn)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 5.考試環(huán)境:不適應(yīng)考場(chǎng)氛圍或監(jiān)考老師等。提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境,進(jìn)行模擬考試訓(xùn)練。 總之,要克服考試恐懼,需要從多方面入手,調(diào)整心態(tài),做好充分準(zhǔn)備,以平和的心態(tài)面對(duì)考試,才能正常發(fā)揮出自己的水平。

    2025-02-27 12:52
  • 回答4

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    任立存 主治醫(yī)師

    重慶渝都生殖醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你的的問題應(yīng)該是心理上的問題有關(guān)系,應(yīng)注意日常多保養(yǎng),不要吃辛辣油膩的食物,調(diào)整心態(tài)其實(shí)就是自我的不自信引起的,還有就是心理上的恐懼,心脾虛引起的問題,應(yīng)注意合理的調(diào)整心態(tài),給自己信心勇氣就會(huì)好的,喝一些酸棗仁湯

    2016-01-01 09:25
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

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    你好,據(jù)你所述,孩子的癥狀屬于考試焦慮。建議你孩子首先要正確認(rèn)識(shí)考試,明白考試只是對(duì)學(xué)習(xí)過程的檢測(cè)。其次,讓孩子對(duì)自己有信心,給孩子以積極暗示。再次,可以采取深呼吸放松法,可以通過深呼吸調(diào)節(jié)緊張情緒。祝孩子成功。

    2016-01-01 03:04
  • 回答2

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    軒存旺 醫(yī)師

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    這個(gè)情況出現(xiàn)考慮是屬于心理性的,你好,你描述的問題我建議及時(shí)休息,繼續(xù)保持心情舒暢即可,多鍛煉。

    2015-12-31 15:05
  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王慶松 醫(yī)師

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    你這樣的心里情況是對(duì)于考試有恐懼心里,一遇到考試你的內(nèi)心就會(huì)不自然的害怕和慌張你一定不要把它當(dāng)成是考試,就當(dāng)成是平常的測(cè)試,而且不要給自己內(nèi)心過于的壓力,這樣會(huì)比較的好醫(yī)生詢問:

    2015-12-31 13:58
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