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睡覺(jué)煩躁且癥狀持續(xù)一年多，關(guān)燈后更嚴(yán)重，可能由心理因素、睡眠環(huán)境不佳、生物鐘紊亂、軀體疾病、神經(jīng)功能失調(diào)等引起。 1. 心理因素：如焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致煩躁。長(zhǎng)期的精神壓力、生活中的重大變故都可能引發(fā)心理問(wèn)題。 2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱、溫度不適等，都不利于良好睡眠，可能引起煩躁。 3. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)打亂生物鐘，影響夜間睡眠。 4. 軀體疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、心肺疾病等，可能導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。 5. 神經(jīng)功能失調(diào)：自主神經(jīng)功能紊亂，可能使大腦在睡眠時(shí)無(wú)法充分放松，產(chǎn)生煩躁感。 出現(xiàn)睡覺(jué)煩躁的情況，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性治療。

我個(gè)人認(rèn)為你應(yīng)該去看一些喜劇片，或者一些搞笑的笑話，這樣可以有效的防治這種現(xiàn)象的發(fā)生，而且也可以再你的枕邊放上香橙之類有香味的水果在那里，有催眠的最用。盡量不要回憶不必要的事情，多想一些開(kāi)心的事情。