久坐少動(dòng)后晨起全身酸痛，尤其脖子，熱敷無效咋辦？
平時(shí)工作一直對著電腦，一直坐著，平時(shí)也很少運(yùn)動(dòng)，放假也是宅著。最近幾天早上一起床就感覺身上各處酸痛，尤其是脖子上，之前用熱毛巾敷過患處，可是沒什么效果呢，該怎么辦？
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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久坐少動(dòng)后晨起身體多處酸痛，尤其是脖子，熱敷無效，可能是肌肉勞損、頸椎問題、血液循環(huán)不暢、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的乳酸堆積、不良姿勢等原因造成的。 1. 肌肉勞損：長時(shí)間保持同一姿勢，肌肉持續(xù)緊張，容易產(chǎn)生勞損?？赏ㄟ^按摩、針灸等方式緩解。 2. 頸椎問題：長期低頭看電腦，頸椎可能受壓變形。要注意調(diào)整坐姿，適度活動(dòng)頸部。 3. 血液循環(huán)不暢：久坐會(huì)影響血液循環(huán)。多起身活動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)。 4. 乳酸堆積：缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積。增加運(yùn)動(dòng)量，有助于代謝廢物排出。 5. 不良姿勢：坐姿、睡姿不正確，加重身體負(fù)擔(dān)。養(yǎng)成良好姿勢習(xí)慣。 總之，要改變不良生活習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)，保持正確姿勢。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-27 19:46
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個(gè)要看你的睡姿了最好是注意休息和營養(yǎng)，睡比較舒適的床，還有就是睡前喝一倍高鈣奶。
2016-01-01 11:28
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好！醒后感到全身酸痛，一方面可能與睡姿有關(guān)，另一方面可能和床的硬軟度有關(guān)。您可以適當(dāng)?shù)母淖円幌滤?，或是換個(gè)硬度稍微大點(diǎn)的床。另外，平時(shí)還應(yīng)該多注意鍛煉身體，多走動(dòng)一下，疏通身體的經(jīng)絡(luò)。在飲食上要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。祝您健康！
2016-01-01 06:04
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