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椎間盤膨出壓迫硬膜囊及神經(jīng)根，術(shù)后膝蓋出現(xiàn)不適，日常生活中需注意多方面，包括姿勢(shì)調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、飲食管理、定期復(fù)查、避免勞累等。 1. 姿勢(shì)調(diào)整：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或長時(shí)間蹺二郎腿。睡覺時(shí)選擇硬度適中的床墊。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強(qiáng)腰部和腿部肌肉力量，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。 3. 飲食管理：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，以促進(jìn)骨骼健康。 4. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間進(jìn)行復(fù)查，了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 避免勞累：避免長時(shí)間站立或行走，注意勞逸結(jié)合，給身體充分的休息時(shí)間。 6. 康復(fù)訓(xùn)練：可進(jìn)行直腿抬高、臀橋等訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部和腰部肌肉力量。 總之，患者要重視自身的病情，積極采取上述措施，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)，以緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。

您好平時(shí)注意避免過度的彎腰持重物最好睡硬板床

少活動(dòng)可以做作中醫(yī)的按摩，你的情況建議及早診斷及治療，以免延誤病情，合理飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣