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預(yù)防近視需要從用眼習(xí)慣、用眼環(huán)境、眼部保健、飲食營養(yǎng)和定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：讀寫姿勢要端正，眼睛距離書本約 33 厘米，不要趴著或躺著看書、寫作業(yè)。連續(xù)用眼 40 分鐘左右應(yīng)休息 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2.用眼環(huán)境：光線要充足、均勻、穩(wěn)定，避免在過強或過弱的光線下讀寫。使用電子設(shè)備時，屏幕亮度和對比度要適中。 3.眼部保?。簣猿肿鲅郾＝〔伲ㄟ^按摩眼部穴位，緩解眼部疲勞。 4.飲食營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素、花青素等的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 5.定期檢查：每半年或一年進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 6.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動時間，有助于放松眼睛，預(yù)防近視。 總之，預(yù)防近視需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，注意用眼環(huán)境和眼部保健，保持均衡的飲食營養(yǎng)，并定期檢查視力。只要堅持做到這些，就能在一定程度上降低近視的發(fā)生風(fēng)險。

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。

學(xué)生近視不容忽視，由于學(xué)生經(jīng)常長期近距離看書寫字，不注意用眼衛(wèi)生，就很容易得假性近視，這時還可以調(diào)節(jié)回正常視力，一旦任其發(fā)展就會變成真性近視，就無法調(diào)節(jié)到正常了。建議平時要端正讀書寫字的姿勢，不要靠得太近看書寫字，一段時間后要休息，做眼保健操，或遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處綠色植物。