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你好，想要健康瘦身還是需要管住嘴，邁開(kāi)腿，所謂管住嘴就是平常不要吃過(guò)于油膩的食物，吃飯盡量吃七分飽，這樣對(duì)于瘦身還是很有幫助的，邁開(kāi)腿就是平常多注意運(yùn)動(dòng)，這樣才能提高身體的新陳代謝，消除多余的脂肪。如果還是沒(méi)有效果，建議去醫(yī)院讓醫(yī)生根據(jù)你具體的情況給你制定針對(duì)性的計(jì)劃。

千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

健康指導(dǎo)：您好，目前有效健康的瘦身方法有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)和，飲食上主食量逐漸減量，明天總熱量不可低于1200千卡，多吃蔬菜類，減少肉食比例，署類和豆類也可多吃，有時(shí)間就運(yùn)動(dòng)，它可以帶動(dòng)脂肪消耗，增加代謝率，運(yùn)動(dòng)類型和時(shí)間自己選擇。

健康指導(dǎo)：病情分析：千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

健康指導(dǎo)：你好，有效的健康瘦身，就是合理的飲食，加上體育運(yùn)動(dòng)，早吃好，晚吃少，午吃飽，按照標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)z入脂肪和油脂，不要超標(biāo)，多吃蔬菜和水果，不吃零食，保證足夠的睡眠，你要是想瘦小腿，就加強(qiáng)局部的鍛煉。

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，怎樣有效健康瘦身？考慮運(yùn)動(dòng)配合飲食控制是最有效的方法了！建議您可以多運(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持跑步的，并且要有量。同時(shí)飲食要注意，避免暴飲暴食，三餐要規(guī)律，吃到八分飽！避免高油，高脂，高糖，淀粉類食物！