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從小就很瘦且骨架細(xì)小，想長(zhǎng)胖和讓骨頭變壯，可能與遺傳、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：個(gè)體的體質(zhì)和體型在一定程度上受遺傳因素影響。有些人天生代謝較快，基礎(chǔ)消耗大，不易長(zhǎng)胖和骨骼粗壯。 2.消化吸收：胃腸功能不佳，如消化不良、慢性腸胃炎等，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏鍛煉會(huì)使肌肉和骨骼得不到足夠刺激，不利于骨骼生長(zhǎng)和肌肉發(fā)育。 4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而影響身體發(fā)育和肌肉合成。 5.心理：長(zhǎng)期的壓力、焦慮等不良情緒可能影響食欲和身體代謝。 要綜合考慮各方面因素，改善生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確是否存在潛在疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

你好，主要就是需要進(jìn)行飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收.