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消除亞健康需從生活習慣、飲食、運動、心理、睡眠等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
1.生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
2.飲食：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。
3.運動：每周進行適量有氧運動，如慢跑、游泳。
4.心理：保持良好心態(tài)，學會減壓，避免焦慮。
5.睡眠：保證充足睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
總之，消除亞健康要綜合多方面進行調整，長期堅持才能見效。

這個情況必須注意復查看。是否需要手術必須進行局部X光片的檢查看。排除骨質增生的存在。如果是囊性就可以考慮手術。否則不可以亂處理。

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