高中壓力大沉默不語，如何擺脫抑郁癥？
天津抑郁康復(fù)中心可能是在高中的時候?qū)W習(xí)壓力太大，我半年不怎么和別人說話，總是沉默不語，大家都很著急，很擔(dān)心我，不知道是不是抑郁。想得到怎樣的幫助：怎么做才能讓我擺脫抑郁癥的困擾呢？
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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擺脫抑郁癥困擾，可從改善生活方式、調(diào)整心態(tài)、適當(dāng)運動、合理飲食、尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒。每天按時起床、睡覺，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會正視壓力，通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解緊張。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，運動能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅果、魚類等。 5.尋求專業(yè)幫助：及時咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，必要時可能需要藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，擺脫抑郁癥需要綜合多種方法，長期堅持，并積極配合專業(yè)治療，相信一定能夠逐漸恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。
2025-03-03 04:56
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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青少年抑郁癥的發(fā)病率越來越高，給青少年的心理健康帶來沉重壓力，不僅會導(dǎo)致青少年的學(xué)習(xí)成績下降，而且還給他們的尚未成形的人生觀、價值觀、世界觀帶來迷茫，給青少年的發(fā)展產(chǎn)生巨大影響。抑郁癥是一種心境障礙，屬于神經(jīng)官能癥的一種，因而，抑郁癥與人的心理和人格有很大關(guān)系的一組綜合征。青少年的心理健一直以來是家長和社會都長期關(guān)注的問題，避免青少年抑郁癥就一定要關(guān)注孩子們的成長，平日里多與他們溝通，讓他們保持一個良好的心態(tài)。
2016-01-01 17:21
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