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產(chǎn)后三個(gè)月掉發(fā)嚴(yán)重，可通過飲食調(diào)整改善。常見的有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，如食用瘦肉、魚類、新鮮蔬果、堅(jiān)果、豆類等。 1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要組成部分，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 2.攝入維生素：維生素 B 族如維生素 B6、B12 等，對頭發(fā)健康有益，可通過食用全麥?zhǔn)澄铩游锔闻K、乳制品等來補(bǔ)充。維生素 C 能促進(jìn)膠原蛋白合成，可從新鮮水果如橙子、草莓中獲取。 3.增加礦物質(zhì)：鐵、鋅等礦物質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，適當(dāng)食用菠菜、動物血、牡蠣等能補(bǔ)充鐵和鋅。 4.食用堅(jiān)果：堅(jiān)果富含維生素 E 和不飽和脂肪酸，如杏仁、核桃等，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 5.多吃豆類：豆類富含植物蛋白和異黃酮，有助于維持體內(nèi)激素平衡，利于頭發(fā)健康。 產(chǎn)后脫發(fā)大多是暫時(shí)的，通過合理飲食能在一定程度上緩解。但如果脫發(fā)嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取更有針對性的治療措施。

你好，哺乳期掉頭發(fā)一般與激素沒有恢復(fù)正常，內(nèi)分泌不調(diào)，營養(yǎng)不均衡，精神緊張，情緒不好，睡眠不足等都有關(guān)系。注意休息，適當(dāng)補(bǔ)鈣，多鍛煉，加強(qiáng)營養(yǎng)，保證充足的睡眠，保持心情愉快。

你好，哺乳期間女性對鈣的需求量都是很大，是需要在飲食上注意補(bǔ)鈣的，還有就是自己的發(fā)質(zhì)是否屬于油性，油性也是可以加重掉發(fā)的。目前你的情況是需要補(bǔ)補(bǔ)鈣，多曬曬太陽，利于鈣吸收的，使用硫磺軟膏洗頭是可以控制皮脂腺過度分泌的，祝健康。

朋友你好,脫發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時(shí)不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。

您好，頭發(fā)的脫落主要是跟氣血的不足有關(guān)，特別是當(dāng)精神壓力過大時(shí)也是可以出現(xiàn)的，這就要求首先是要放松心情的，然后可以適當(dāng)?shù)姆灭B(yǎng)發(fā)的藥物，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊，多做下頭部的按摩。