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性生活質(zhì)量下降且渾身沒勁，飲食調(diào)理可從補(bǔ)充營養(yǎng)、改善體質(zhì)、增強(qiáng)精力等方面入手，包括攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、食用具有滋補(bǔ)作用的食物、保持飲食規(guī)律、控制飲食禁忌。 1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞肉、魚肉、牛肉等，富含人體必需的氨基酸，有助于增強(qiáng)體力和精力。 2. 維生素和礦物質(zhì)：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，補(bǔ)充維生素 C、維生素 E 和鋅、鐵等礦物質(zhì)，可提高身體機(jī)能。 3. 滋補(bǔ)食物：適量食用核桃、黑芝麻、黑豆等，有一定的補(bǔ)腎益精作用。 4. 規(guī)律飲食：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，維持身體的正常代謝。 5. 控制禁忌：減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，避免飲酒和吸煙。 總之，飲食調(diào)理只是輔助手段，還需配合藥物治療和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，才能更好地改善狀況。

你好，多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及精液、精子的生成。適當(dāng)攝入脂肪。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

你好，可以經(jīng)常喝泥鰍蝦湯：泥鰍200克，蝦50克，料酒、姜、鹽、味精各適量。將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加料酒、姜片，煮至泥鰍熟，加鹽和味精調(diào)味即可。隨意服用。溫補(bǔ)腎陽。適用于腎虛所致的陽痿。