国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

白天想睡覺，晚上睡不著且持續(xù)三年，可能由生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、不良生活習(xí)慣等所致。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，如熬夜、午睡時間過長等，打亂了正常的睡眠節(jié)律。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，難以放松進入睡眠狀態(tài)。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，影響睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能影響睡眠。 5.不良生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前劇烈運動等。 長期的睡眠障礙會嚴(yán)重影響身心健康，應(yīng)及時調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的,最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.

睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關(guān)資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠.意見建議:1.下午和晚上不喝茶，上床前半小時停止腦力活動，也不抽煙，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動以活動肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等2.上床后，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意時，再關(guān)燈上床。入睡后，如果中途醒來，不要睜開眼睛，輕輕地翻個身再睡，不要開燈看表。3.上床后，把肢體擺在你認(rèn)為最舒適的位置上，雙眼半閉，輕輕地呼吸，讓全身肌肉放松，或者使自己輕輕地打呵欠，此時再想象一個十分寂靜的環(huán)境，這樣，不久你就會慢慢地進入夢鄉(xiāng)。4.到點一定起床，即使是被叫醒的，當(dāng)時仍感到昏昏欲睡，也要立即起床，即使當(dāng)晚你只睡了三四個小時也要起來。中午做些輕度體力勞動或者打打球。下午如果感到頭昏或倦怠時，可用溫水洗臉沖頭，但不要睡覺。

你好，你的癥狀屬于陰陽失調(diào)，陰陽平和陰平陽秘，夜屬陰，陽入陰則寐，不入則窹建議口服中藥調(diào)理，晚上盡量試著早睡

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。