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陰莖的大小主要由遺傳和發(fā)育決定，食物的作用相對有限，但均衡的飲食對整體健康有益。以下幾種食物可能在一定程度上有所幫助：富含蛋白質(zhì)的食物、富含鋅的食物、富含維生素 E 的食物、富含精氨酸的食物、富含雄激素的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體組織生長和修復(fù)所必需的。例如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等，能提供身體所需的營養(yǎng)。 2.富含鋅的食物：鋅對于生殖系統(tǒng)的正常功能很重要。像牡蠣、瘦肉、堅果等食物中鋅含量較高。 3.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，有利于維持生殖器官的正常功能。如黑芝麻、玉米油、菠菜等。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于改善血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)。常見于海參、鱔魚、泥鰍等。 5.富含雄激素的食物：動物內(nèi)臟如肝臟、腎臟等，含有一定量的雄激素，但不宜過量食用。 需要注意的是，單純依靠食物來增大增粗陰莖效果可能不明顯。保持良好的生活習(xí)慣，如適量運動、充足睡眠、減少吸煙飲酒等，對于維持生殖系統(tǒng)的健康更為重要。如果對陰莖大小存在嚴(yán)重困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

一般成年男性陰莖勃起后正常尺度是10厘米到15厘米，粗度在3到5厘米之間，成年男性延長陰莖可以做陰莖延長術(shù)，術(shù)后可以延長3到6厘米。陰莖增粗是要做陰莖增粗術(shù)的，增粗術(shù)是往陰莖里面植入假體，但是時間久了很可能會影響陰莖勃起力度的。

你好，成年男性陰莖勃起后達(dá)到9厘米以上就屬于正常如果勃起小于9厘米，疲軟小于4厘米就屬于陰莖短小。藥物和食物效果不大，如不滿意，陰莖延長術(shù)是實現(xiàn)成人陰莖延長的唯一方法。