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運(yùn)動(dòng)休克的預(yù)防和處理至關(guān)重要，包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)中注意、運(yùn)動(dòng)后調(diào)整、及時(shí)補(bǔ)充能量、了解自身狀況等。 1.運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：做好充分的熱身活動(dòng)，拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，能降低運(yùn)動(dòng)損傷和休克的風(fēng)險(xiǎn)。 2.運(yùn)動(dòng)中注意：保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度疲勞。 3.運(yùn)動(dòng)后調(diào)整：不要立即停止，應(yīng)逐漸放慢速度，進(jìn)行放松活動(dòng)，促進(jìn)血液回流。 4.及時(shí)補(bǔ)充能量：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中適時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，維持身體機(jī)能平衡。 5.了解自身狀況：清楚自己的身體狀況，如有疾病應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。 總之，預(yù)防運(yùn)動(dòng)休克需要從多個(gè)方面入手，做好充分準(zhǔn)備和合理安排。在運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并采取相應(yīng)措施。

當(dāng)遇到有人發(fā)生重力休克時(shí),應(yīng)立即采取相應(yīng)措施進(jìn)行急救.輕度的頭昏,可攙扶著患者走一定時(shí)間,不適的感覺(jué)就會(huì)消失.稍重的沒(méi)有走動(dòng)能力的,可讓患者平躺,衣領(lǐng)松開(kāi),頭部略放低,然后抬高患者下肢作輕微的抖動(dòng),患者癥狀馬上得到緩解.輕度的昏厥,除采用上述方法外還可用手指準(zhǔn)確地掐點(diǎn)人中,百合,合谷,涌泉,后溪等穴位,便可使患者蘇醒.