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預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，需注意避免創(chuàng)傷、控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量等。 1.避免創(chuàng)傷：日常生活和工作中，要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)受到外力撞擊、扭傷等。運(yùn)動(dòng)時(shí)做好防護(hù)措施，規(guī)范動(dòng)作，防止意外受傷。 2.控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，保持健康體重，減少關(guān)節(jié)磨損。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)，如游泳、散步、騎自行車等，避免過度使用關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸。 4.注意保暖：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)變差，要注意關(guān)節(jié)保暖，避免受寒。 5.增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量：通過針對(duì)性的訓(xùn)練，如股四頭肌鍛煉等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)壓力。 總之，預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，關(guān)注關(guān)節(jié)健康，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防首先就是避免意外傷害，采取一系列簡(jiǎn)化的、不費(fèi)力的、減輕受患關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作來完成日常生活活動(dòng)，使受患關(guān)節(jié)不致受到勞損。臨床觀察發(fā)現(xiàn)肥胖、高血壓、吸煙、心理狀態(tài)不佳(抑郁、煩悶等)，會(huì)促發(fā)骨關(guān)節(jié)炎癥狀，在遇到意外傷害時(shí)應(yīng)積極正確處理和治療包括抗氧化劑的營養(yǎng)素?cái)z入以及預(yù)防感染性炎癥等。

創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎又稱外傷性關(guān)節(jié)炎、損傷性骨關(guān)節(jié)炎，它是由創(chuàng)傷引起的以關(guān)節(jié)軟骨的退化變性和繼發(fā)的軟骨增生、骨化為主要病理變化，以關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)功能障礙為主要臨床表現(xiàn)的一種疾病。預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，需要調(diào)整和改變生活方式，避免或減少屈膝：如上下樓梯活動(dòng)，尤其屈膝深蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力和增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，刺激有病變組織引起劇烈疼痛，更應(yīng)避免。

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