長期久坐面對電腦消化慢，如何改善？
我從事的工作整天就是坐在電腦前，眼睛不眨的對著電腦，我的消化很慢，吃點東西好像總在肚子擱著似的，所以我一天幾乎只吃正常人的一頓飯，我也想讓自己長得胖乎乎的，想多吃點東西，怎樣才能讓我的消化快一點呢？
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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長期久坐面對電腦導致消化慢，可能與缺乏運動、飲食不規(guī)律、精神壓力、胃腸動力不足、腸道菌群失調等有關。 1. 缺乏運動：長時間久坐會使身體代謝減緩，胃腸蠕動變慢。應定時起身活動，如每小時走動幾分鐘，進行簡單的伸展運動。 2. 飲食不規(guī)律：飲食不規(guī)律會影響胃腸消化節(jié)律。盡量定時定量進餐，增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷物。 3. 精神壓力：工作壓力大可能影響神經調節(jié)，導致消化功能紊亂。學會放松，如通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式。 4. 胃腸動力不足：可在醫(yī)生指導下使用促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，但需遵醫(yī)囑。 5. 腸道菌群失調：補充益生菌有助于改善腸道菌群，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，同樣要遵醫(yī)囑。 改善消化問題需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。
2025-03-03 08:21
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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2016-01-03 19:45
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