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左髕骨骨折術(shù)后康復(fù)需要綜合多種方法，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)、平衡訓(xùn)練、物理治療、飲食調(diào)整等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，如直腿抬高，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。也可使用沙袋增加阻力。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)：坐在床邊，讓小腿自然下垂，依靠重力逐漸增加屈膝角度。還可進(jìn)行仰臥屈膝練習(xí)。 3.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，逐漸增加站立時(shí)間，提高平衡能力。 4.物理治療：熱敷、按摩、超聲波等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D 的食物，如瘦肉、牛奶、豆制品等，有助于骨折愈合和肌肉恢復(fù)。 康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，持之以恒。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹明顯等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。

三個(gè)月了，復(fù)查過嗎，骨折愈合了吧，那就堅(jiān)持功能鍛煉了，主要是主動(dòng)及被動(dòng)的屈伸等鍛煉。

這種情況建議行行走鍛煉，逐漸負(fù)重鍛煉，臥床可以行股四頭肌收縮鍛煉