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冬季怕冷且手涼，總比他人穿得多，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如氣血不足、陽虛體質(zhì)、甲狀腺功能減退、血液循環(huán)不良、缺乏運動等。 1.氣血不足：氣血是維持身體正常功能的重要物質(zhì)。氣血不足時，身體的能量供應(yīng)和溫煦作用減弱，就容易出現(xiàn)怕冷、手涼的癥狀。可通過飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補氣血的食物。 2.陽虛體質(zhì)：陽氣具有溫煦身體的作用。陽虛體質(zhì)的人陽氣相對不足，難以抵御寒冷，會比常人更怕冷。平時應(yīng)注意保暖，避免食用生冷食物。 3.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，會導(dǎo)致新陳代謝減慢，產(chǎn)熱不足，從而出現(xiàn)怕冷的表現(xiàn)。需要就醫(yī)檢查甲狀腺功能，確診后遵醫(yī)囑治療。 4.血液循環(huán)不良：血液流動不暢，無法將熱量有效地輸送到身體各個部位，也會引起怕冷手涼?？赏ㄟ^適當(dāng)運動來改善血液循環(huán)。 5.缺乏運動：長期缺乏運動，身體的代謝和產(chǎn)熱能力下降，容易感到寒冷。建議增加運動量，增強體質(zhì)。 總之，如果冬季怕冷手涼的情況較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便采取針對性的治療措施。

你這情況跟偶一樣~偶長期坐著不運動，天天上班坐著上網(wǎng)，回到家還是坐在電腦跟前上網(wǎng)，根本不活動，不像上學(xué)的時候經(jīng)常運動了！這種情況要多注意休息多運動，飲食要規(guī)律，每天可以用紅棗和蜂蜜泡水喝。···?。?！每天吃幾顆大棗補血幫助睡眠功效一紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經(jīng)常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。此外，紅棗又能補氣血，對於中氣不足及氣血虧損人士特別有幫助，能減少平日氣促氣喘的情況，又能針對肌肉無力等癥狀，增加體力。功效二治療貧血紅棗除了可補中益氣外，還有補血的作用，大病、手術(shù)或產(chǎn)后人士，身體失去一定的血量，有些甚至?xí)胸氀Y狀，所以都需要補一補作點調(diào)理，這時便最適合食用紅棗以補血。不過，如果底子和體質(zhì)屬於燥熱，就不宜多吃，不然便會燥上加燥。功效三安神定志很多人都以為紅棗只有補血作用，紅棗還能安定神志，有助治療抑郁癥，特別是對產(chǎn)后抑郁癥或更年期癥候群都有所幫助。如果你感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食欲不振，不妨在平日的湯或中加點紅棗同食，相信具有鎮(zhèn)靜作用。還有小米粥什么的，豆?jié){多喝些方便補充維生素E等，這都對你的癥狀有好處~~！暈了你怎么跟偶一樣一樣的。偶最近每天都吃十幾顆大棗呢。是比以前睡的香了皮膚也好點。偶根據(jù)你和偶自已的情況對你的癥狀總結(jié)了以下幾點：1、你這情況考慮局部微循環(huán)欠佳，可吃些活血的藥物來調(diào)理。2、有可能是營養(yǎng)不良貧血造成，去醫(yī)院查下血項，看是不是貧血3、這也許是長期坐著對頸椎造成過大的壓力。有可能和頸部大動脈炎有關(guān)。據(jù)專家介紹，頸部大動脈炎的發(fā)病常見于20歲-40歲之間的年輕女性，該病潛伏期能長達(dá)1年-2年，表現(xiàn)為身體單側(cè)手腳冰涼、發(fā)麻、無力伴有頭昏、頭痛、眩暈、視覺障礙，嚴(yán)重者可有暈厥。當(dāng)運動受累時，可出現(xiàn)患肢無力、麻木和冷感，活動后間歇性肢體疼痛，患側(cè)動脈搏動減弱或消失，血壓降低或測不出，為無脈癥?！　☆i部大動脈炎具有很強的隱蔽性，并不引起人們的注意，等到影響正常生活才到醫(yī)院就醫(yī)往往喪失治療的大好時機(jī)嚴(yán)重時必須進(jìn)行手術(shù)治療。如發(fā)現(xiàn)手腳經(jīng)常冰涼發(fā)麻且伴有頭痛頭昏四肢無力時盡早就醫(yī)。4、氣血虧虛有腎虛，要補氣養(yǎng)血。平時多注意休息，飲食作息時間要有規(guī)律，晚上10前必需睡覺，因為肝是身體的造血功能，血氣不足倒至大腦供血不足頭暈眼花，記憶力減退，失眠多夢等多種問題。在晚上10-3點時注意休息能讓肝好好的工作，平時多喝水促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除肝內(nèi)毒素，額頭起痘痘的原因就是肝內(nèi)毒素排不出來引起的。我就是這樣的，所以前不久請教了我們醫(yī)科大學(xué)的一些老師。偶就是天天晚上2點前沒睡過覺，老坐在電腦跟前，長期下來最近身體明顯不行了也老頭暈眼花，害冷。頭上起痘痘。5、肝臟功能減退，長期不規(guī)律作息和壓抑的心情給肝臟造成過大負(fù)荷，這點跟我也是一樣一樣的，我最近也在按照這些去做噢，是有一定的成效的，你可以試試養(yǎng)肝護(hù)肝22字法則多飲水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。少飲酒初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！飲食平衡食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。心情舒暢由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。適量運動在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。服飾寬松寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。食補原則：養(yǎng)肝助陽防寒

內(nèi)寒，需要溫補，多吃些溫補的食物

你好上述癥狀要考慮腎陽虛、陽氣不足，建議看中醫(yī)辨證施治腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。