因失戀導(dǎo)致心理困擾影響學(xué)習(xí)生活怎么辦
和男朋友分手了2個月,原因是我的脾氣太差整天發(fā)他脾氣,而且整天翻舊帳數(shù)他的不是..動不動就說分手.常常用一些很難聽的話罵他.常常跟他抱怨很多事情可是其實我是很愛他的,當(dāng)他提出分手后我意識到自己以前做錯了,立刻向他認錯去挽留他.我苦苦求了他很久,我的朋友也有勸他可是他不愿意而且還叫我死心.但是我怎么也不甘心,明明我已經(jīng)知錯了,怎么他就是不肯給一個機會我們重新開始泥?我的朋友們都勸我放棄他,不要再去關(guān)心他的事,但是我做不到,我們是同班的每天上學(xué)都見到他只要他一說話或者跟別的女生玩我的心就很痛..明明這個人屬于我的他曾經(jīng)許過很多諾言他曾經(jīng)是很愛我的難道就是因為我的任性.不成熟導(dǎo)致他對我的感覺變了嗎?我真的很后悔以前沒有好好去了解他..他需要什么我也沒有去滿足他..也不懂得體諒他,失去他的日子,我沒有一天是睡好的常常強迫自己學(xué)習(xí)到很晚很晚大概2.3點才上床,夢里見到的全是他全是我挽留他的夢每天起床總會有一種莫名其妙的失落感一想到這個男人永遠都不屬于我,我就覺得世界上所有的事都變得無意義了突然就有自殺的沖動學(xué)習(xí)效率也下降了上課腦子想的都是他也沒有心情去專心看書成績也退步了沒胃口吃飯走所有地方都見到我跟他的影子以前的事情就會不斷涌入我的腦袋有時候無緣無故就煩躁起來哭起來....我嘗試過在播客寫了一篇文章,說是愿意和他做朋友也不再去糾纏他但是我的心里卻不是這樣想我始終放不下他,他的一舉一動我還是十分在意..我整天想著可以跟他重新來過,我會想著如果重新開始我會如何如何地改過...或許時間很長需要等待很久我也愿意等因為我準(zhǔn)備高三了,我想或許過了高考以后再去追他就沒有那么多學(xué)習(xí)上的顧慮了,我希望能在一年的時間里讓自己變得優(yōu)秀,讓他看到我的改變,讓他對我有回以前的感覺..所以我決定等待..在等待中不斷改變自己讓他刮目相看.可是這樣想著想著,我又覺得等待很消極很迷惘,只要一回頭看到現(xiàn)實,我又會覺得我的想法很徒勞,我怕高三結(jié)束后我再挽留他可能那時候他對我的感覺已經(jīng)變得非常淡已經(jīng)完全不喜歡我了.可能那時候他有了新喜歡的人..又或者他覺得大學(xué)的生活比起我更豐富吸引而不會接受我.我怕我苦苦等待后換來的結(jié)果不是我想要的我到時候肯定會崩潰的.況且我心里好像總是有一條刺,我的學(xué)習(xí)怎么可能會好泥?根本專心不了...我究竟要怎么做..等到高三結(jié)束嗎?還是就趁現(xiàn)在就做些什么,不要等時間沖淡一切之后再追求?我找不到正確的方向啊..我要怎么對待他啊?究竟需要怎么做才對啊??在戀愛時他跟我許下很多的諾言,然后通通都沒有實現(xiàn)我們就分手了我很害怕我以后的戀愛受這了次的影響就不再相信別人了假如這樣我不就永遠走不出來找不到真愛嗎?
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回答4
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李建英 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
兒童發(fā)育行為中心
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失戀后出現(xiàn)心理困擾，影響睡眠、食欲、學(xué)習(xí)和情緒，如失落、煩躁、想哭等。可能存在抑郁傾向，需重視并采取措施，包括自我調(diào)節(jié)、尋求支持、心理干預(yù)、培養(yǎng)興趣、規(guī)律生活等。 1.自我調(diào)節(jié)：認識到自身情緒問題，嘗試通過深呼吸、冥想等放松技巧緩解緊張和焦慮。 2.尋求支持：和信任的朋友、家人傾訴，獲取情感支持和建議。 3.心理干預(yù)：如有必要，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進行心理疏導(dǎo)和治療。 4.培養(yǎng)興趣：投入到新的興趣愛好中，轉(zhuǎn)移注意力，減輕對失戀的過度關(guān)注。 5.規(guī)律生活：保持規(guī)律的作息和健康的飲食，適度運動，有助于改善身心狀態(tài)。 6.專注學(xué)習(xí)：設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定合理的學(xué)習(xí)計劃，逐步提高學(xué)習(xí)效率。 失戀是常見的情感挫折，但不應(yīng)讓其過度影響生活。通過積極的調(diào)整和應(yīng)對，能夠逐漸走出困境，恢復(fù)正常的生活和學(xué)習(xí)。
2025-03-03 21:03
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
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看你如此認真的傾訴著真不知道該勸你以學(xué)業(yè)為重還是應(yīng)該告訴你努力去解釋但我想現(xiàn)在如何說想必都會被你的自主意識駁回如何真的不可以那么就嘗試著放開吧我無法斷定他的好壞但是每個人的麥田都很大很美你的人生才剛剛開始希望你不要把太多的精力花在這上面當(dāng)然如何你們可以在一起一起討論學(xué)習(xí)增加動力也是好事!希望你的未來燦爛美好
2016-01-03 20:56
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好：在你和朋友的事情上.主要是因為你沒有注意到他的感受而讓他內(nèi)心受到了一定的傷害.現(xiàn)在你總結(jié)了自己的不足希望你們能回到從前的感覺中去.你知道嗎?從現(xiàn)在的他來說經(jīng)歷了好多內(nèi)心中傷害的積累所以才有了這樣的行為.所以就是你想挽回也不是一朝一夕的.還是有個長久一些打算好一些.你現(xiàn)在不必著急和他認錯.從行為上的表現(xiàn)來說明其實會更有說服力的.你可以先用發(fā)短信的方式來關(guān)心他.這樣他的內(nèi)心中的“冰塊”就會一點一點的融化.你們的關(guān)系也就會有一定的好轉(zhuǎn)了.還有就是我不得不提醒你的是你們現(xiàn)在還是不要過度的接觸.因為你們以后是否能分到一個城市工作還很難說.那個時候如果因為環(huán)境因素被迫分開這種可能還是有的.所以你們還是要多給與對方一些鼓勵和安慰這樣效果要好的多了.所以不要過于的苛求現(xiàn)在.順其自然更好一些你說呢?
2016-01-03 20:47
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，隨著時間的推移，會逐漸好起來的畢竟人是逐漸成熟起來的，接觸時間長了，慢慢的嘗試著改變就好了
2016-01-03 19:55
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