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得了頸椎病，在日常生活中要注意姿勢調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免勞累、合理飲食等。 1.姿勢調(diào)整：避免長時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持良好坐姿，定時(shí)活動(dòng)頸部。 2.適度運(yùn)動(dòng)：可選擇游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等能活動(dòng)頸部的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，佩戴圍巾。 4.避免勞累：避免長時(shí)間伏案工作，注意勞逸結(jié)合。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、魚肉、新鮮蔬果等。 總之，頸椎病患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

常規(guī)的話，平時(shí)注意不要長時(shí)間低頭，睡覺時(shí)要低枕頭，勿受涼。