青少年成長(zhǎng)發(fā)育期長(zhǎng)高應(yīng)多吃什么？
你好醫(yī)生，我家的孩子正處在青少年成長(zhǎng)發(fā)育期間,要想長(zhǎng)高,最好要吃些什么,尤其是愛打籃球等一些愛運(yùn)動(dòng)的青少年,這是我最關(guān)注的，請(qǐng)問青少年成長(zhǎng)發(fā)育期間應(yīng)該多吃些什么營(yíng)養(yǎng)成分和食物呢??謝謝
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回答3
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李賽美 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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青少年在成長(zhǎng)發(fā)育期，為促進(jìn)長(zhǎng)高，應(yīng)注重蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，多吃各類食物，如肉類、蛋類、奶制品、蔬菜、水果和主食等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，有助于生長(zhǎng)和修復(fù)。可多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類等食物。 2.鈣：鈣對(duì)于骨骼發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮等都是良好的鈣來(lái)源。 3.維生素：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收，可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用魚肝油、蛋黃獲?。痪S生素 C 有助于提高免疫力，新鮮水果如橙子、草莓等富含維生素 C。 4.礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵；鋅有助于生長(zhǎng)發(fā)育，可從海鮮、堅(jiān)果中獲取。 5.碳水化合物：為身體提供能量，主食如米飯、面條等是主要來(lái)源。 總之，青少年在成長(zhǎng)發(fā)育期要保證飲食均衡，多樣化攝入各類營(yíng)養(yǎng)成分，避免挑食、偏食，這樣才能更好地促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
2025-03-05 05:54
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的信息來(lái)看，建議日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，刺激人體組織合成。日常飲食注意充足的優(yōu)質(zhì)蛋白類食物食用，由此補(bǔ)充合成人體組織以及生長(zhǎng)激素需要的氨基酸，同時(shí)補(bǔ)充微量元素，減少由此缺乏對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育的不良影響。
2016-01-04 21:06
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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早上吃些雞蛋和牛奶,營(yíng)養(yǎng)豐富中午要蔬菜和肉類結(jié)合這樣才能使蛋白質(zhì)和維生素平衡晚上呢吃些隨意一點(diǎn)的就可以呀，我建議你可以喝豆奶、吃海魚、雞肉、牛肉、雞蛋這類高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜水果，可以吃一些維生素作為補(bǔ)充。
2016-01-04 20:22
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長(zhǎng)障礙? 生長(zhǎng)障礙包括以下三項(xiàng)內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差;②生長(zhǎng)速度比同年齡同性別兒童平均生長(zhǎng)速度慢兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長(zhǎng)為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差。對(duì)生長(zhǎng)障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個(gè)年齡：生活年齡(按出生日期計(jì)算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
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