亚洲国产一区二区三区A毛片国产精品,丁香六月激情久久不卡

睡眠差、壓力大、少運(yùn)動(dòng)且無(wú)業(yè)，如何調(diào)理？

2025-03-03 12:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

睡眠不好,經(jīng)常睡不著覺,不怎么運(yùn)動(dòng),無(wú)業(yè)游民,心里有壓力,請(qǐng)問醫(yī)生怎么調(diào)理???

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

朱慧麗主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

睡眠不好且伴有心理壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)和無(wú)業(yè)狀態(tài)，可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善環(huán)境、必要時(shí)藥物治療等來(lái)改善。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，也可通過(guò)與親友傾訴來(lái)緩解壓力。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善睡眠和減輕壓力。 4. 改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5. 藥物治療：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。總之，要綜合多種方法來(lái)改善睡眠和緩解壓力，恢復(fù)良好的身心狀態(tài)。但使用藥物需遵醫(yī)囑。
2025-03-03 19:16

咨詢相關(guān)醫(yī)生
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

任立存主治醫(yī)師

重慶渝都生殖醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好，根據(jù)你的描述初步考慮為失眠的可能性較大，建議應(yīng)用安神藥物，放松心態(tài)
2016-01-04 21:51

咨詢相關(guān)醫(yī)生

類似問題

其他網(wǎng)友提過(guò)類似問題，你可能感興趣

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

疾病癥狀：夢(mèng)魘幻聽

推薦醫(yī)生 更多»

黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：內(nèi)科雜病，對(duì)腦血管病、帕金森病、眩暈、頭痛、抑郁焦慮狀態(tài)、失詳情»
管維平
副主任醫(yī)師 副教授

中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

擅長(zhǎng)：神經(jīng)系統(tǒng)疾病的診治,尤其是腦血管病,神經(jīng)系統(tǒng)炎性病變,失眠和詳情»
唐國(guó)順
主任醫(yī)師

上海岳陽(yáng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：抑郁癥、失眠、冠心病、糖尿病、脂肪肝、過(guò)敏性疾病、咽炎、胃炎詳情»