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長(zhǎng)期失眠易醒可能與多種因素有關(guān)，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、生理因素等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。 2.環(huán)境因素：周圍環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能干擾睡眠，導(dǎo)致易醒。 3.生活習(xí)慣：睡前喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，或者睡前使用電子設(shè)備，都可能影響睡眠。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)引起失眠易醒。 5.生理因素：年齡增長(zhǎng)、生物鐘紊亂等生理變化也可能導(dǎo)致睡眠問題。 總之，長(zhǎng)期失眠易醒的原因較為復(fù)雜。要改善這種情況，首先要調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果失眠嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好,這種情況多于神經(jīng)衰弱等因素有關(guān),注意保持心情舒暢,可適當(dāng)應(yīng)用安神補(bǔ)腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調(diào)理,嚴(yán)重建議找中醫(yī)辨證治療調(diào)理

處于你這個(gè)年齡段的小伙子，有很多的疑惑、感情和壓力、問題等要處理，看來，你的精力和心態(tài)及情緒一直都不是很好.精力與你的身體是息息相關(guān)的，而心態(tài)和情緒是需要你自己的調(diào)節(jié)的.失眠是因?yàn)槟愕拇竽X處于興奮活動(dòng)狀態(tài)，內(nèi)心可能存在著你意識(shí)不到的矛盾和沖突，再加上心理防御機(jī)制和應(yīng)對(duì)方式的作用，便造成了你現(xiàn)在的這種狀況.平時(shí)多做一些放松訓(xùn)練，聽聽音樂，做一些量較小的運(yùn)動(dòng)，來放松自己.相信你的身心會(huì)達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)，再不然就去尋求心理咨詢師的幫助，幫你分析內(nèi)在的矛盾沖突，徹底消除負(fù)面影響因素.希望你早日走出失眠痛苦的狀況！

盡快入睡的8種方法。　　一、睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣?！　《?、上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論?！　∪?、可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)的獎(jiǎng)賞?！　∷?、睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視，因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人神經(jīng)興奮而影響睡眠?！　∥?、請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡?！　×?、進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來?！　∑?、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時(shí)喜歡的故事等。八、睡不著覺時(shí)，請(qǐng)保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。

失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。