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多夢且醒來很累可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等引起。 1.精神壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒可能導致多夢。建議通過適當運動、冥想、聽音樂等方式放松身心。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等會影響睡眠質量。應保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、抑郁癥等疾病可能導致多夢。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鈣、鎂等，也可能影響睡眠?？蛇m當補充富含這些營養(yǎng)素的食物。 總之，多夢醒來很累需要綜合調理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

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