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失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。改善失眠的食物有很多，比如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可以有效緩解緊張情緒，促進睡眠。 3.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4.核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 5.大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。 除了通過飲食改善失眠，還應(yīng)注意調(diào)整作息，保持良好的心態(tài)。如果失眠情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，可以用桂圓跟連子煮粥來喝可以減輕失眠的癥狀。平常心理壓力不要太大啦，可以多到外面呼吸新鮮空氣。