長期緊張焦慮伴軀體癥狀及皮膚瘙癢如何應對？
每天都很緊張總想自己回到屋里，不愿和別人接觸，看到別人的眼睛都趕緊躲開，走路的時候緊張的腿都不聽使喚！天不冷，緊張的也哆哆嗦嗦的，感覺很冷似的，感覺胸口很痛，后背也很痛，感覺心有收縮的感覺！而且我總感覺很焦慮，無論做什么都會感覺很緊張，兩個手握得很緊，而且還有一個事情困擾著我，就是心因性皮膚瘙癢，我都不知道該怎么面對這一切！您能幫我嗎？有時候走在去食堂的路上，我都會感覺很緊張，走路走的很快，也不敢看別人，尤其是在大學的校園里，我有這種感覺，總感覺看別人會讓別人感覺我很變態(tài)！
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回答5
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陳明春 主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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長期緊張焦慮可能由多種因素引起，如性格內(nèi)向、壓力過大、社交恐懼、心理創(chuàng)傷、神經(jīng)功能紊亂等。同時，這些不良情緒還可能導致軀體癥狀和皮膚問題。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人往往在社交中更容易緊張焦慮，需要逐漸培養(yǎng)積極的社交心態(tài)，多參加社交活動。 2. 壓力過大：生活、學習或工作中的壓力可能導致情緒問題。要學會合理安排時間，適當放松，如進行運動、聽音樂等。 3. 社交恐懼：對社交場合過度害怕，可通過心理治療，如認知行為療法來改善。 4. 心理創(chuàng)傷：過去的不良經(jīng)歷可能造成心理陰影，需進行專業(yè)的心理疏導。 5. 神經(jīng)功能紊亂：神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡也會引發(fā)情緒和軀體癥狀，可在醫(yī)生指導下服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，如谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等。 長期的緊張焦慮需要引起重視，通過自身調(diào)節(jié)和專業(yè)治療，多數(shù)能夠得到改善。同時，要保持良好的生活習慣和心態(tài)。
2025-03-05 17:03
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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有社交恐懼癥的傾向，心情太緊張導致的，建議放松自我，可以采取深呼吸來緩解緊張情緒。再者就是增加自信，敢于坦然的面對，最后就是多鍛煉，多進行交流，習慣這樣的環(huán)境
2016-01-06 13:14
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你是缺乏自信，人都有自己的長處的，你要表現(xiàn)出來給大家看，你能行，不要自卑了，哥對自己做一個小小的改變好嗎
2016-01-06 09:45
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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是不是自己受到過什么大的打擊。自己要積極的面對生活，不要自己意志消沉
2016-01-06 04:28
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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這是一種不正常的心理，有種多慮癥，需要好好和外界溝通下才好，換位思考下，你是別人會有什么想法，你就明白自己其實想象的東西其實都不存在。建議不要總是把自己封閉起來，要和外界多接觸，才能完全的拜托這種狀態(tài)。
2016-01-05 23:44
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