長期手淫致身體消瘦、記憶力下降等，如何改善？
手淫快6年了以前都是每天一次最近都是一周一次身體變得很瘦記憶力下降整個人一天到晚都沒精神，就跟那些吸毒的一樣，但是我控制不住自己有沒有什么好的方法可以幫助我啊。
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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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長期頻繁手淫可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)多種不良狀況，如身體消瘦、記憶力下降、精神萎靡等。這可能與神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)、心理因素、營養(yǎng)失衡、睡眠障礙以及缺乏運動有關(guān)。 1.神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)：手淫過度可能影響體內(nèi)激素平衡，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂。應(yīng)保持規(guī)律作息，讓身體有充足的休息和恢復(fù)時間。 2.心理因素：過度手淫可能帶來心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒?？赏ㄟ^心理咨詢，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想等。 3.營養(yǎng)失衡：頻繁手淫加上不良飲食，可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜和水果。 4.睡眠障礙：長期手淫可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致白天精神差。建立良好的睡眠習(xí)慣，保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡前避免興奮。 5.缺乏運動：身體缺乏鍛煉，體質(zhì)下降。適當(dāng)增加運動量，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高精神狀態(tài)。 總之，要認(rèn)識到過度手淫的危害，通過調(diào)整生活方式逐步改善身體和精神狀況。如果問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-03-07 01:20
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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應(yīng)該是這樣子的事情的
2016-01-07 00:53
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議戒除手淫！這是慢性消耗性的危險行為手淫本身不會帶來任何損害和不良后果。但是，過度手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴(yán)重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱
2016-01-06 15:22
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